胖子吃什么容易瘦下来

很多的胖子都希望自己拥有一个好身材。一般人肥胖不外乎两点，饮食以及运动，一般胖的的人基本都是不爱运动的，那么就只能通过饮食方面来减肥了。那么胖子吃什么容易瘦呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、全麦包

热量：65cal/一片

我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。

2、燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

4、芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋中含有大量的维他命a、c，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。

5、茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

6、鸡肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

7、土豆

吃土豆keepfit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

8、海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

大多数女性都爱吃海鲜，用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼，这样也能当做减肥的主菜食用。

9、扁豆

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10、橙

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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胖子早上吃两个鸡蛋一般不会胖。只要控制一天摄入的能量总量不要超过人体的基础代谢，就不会造成脂肪的堆积，也就不会发胖了。但是鸡蛋是高胆固醇食物，最好不要一天吃两个鸡蛋，长期对身体不好。

上海十大小吃快餐排名:胖子煎饼上榜，第7爱豆同款

现代人最喜欢吃各种小吃，如今网上火爆的各种快餐和小吃大家都想去打卡，那么今天本站就来盘点一下上海的十大人气最高的小吃快餐店，每个都是超级受欢迎，快来看看你吃过哪些吧!

上海十大小吃快餐排名

1. shake shack(上海新天地店)

2. 汤小罐(天物空间店)

3. 朱姐福记全日茶餐厅(梅龙镇广场店)

4. 兰州陈记牛肉面上海直营店

5. 胖子煎饼

6. 春和面馆(常德路)

7. xx burger(淮海店)

8. 初见

9. 李记牛羊肉汤

10. 友达面馆(上海总店)

1. shake shack(上海新天地店)

热度：561.5万

位于太仓路181弄10号，绝对的网红汉堡快餐店，招牌就是美式汉堡，人气一直很旺，据说是人气rapper gai每次去都要给老婆打包三个汉堡的店，也是很多人心中no.1的汉堡。

2. 汤小罐(天物空间店)

热度：290.8万

位于杨高中路2108号天物空间a幢1层a108室，这家店最火的就是油条包麻糍，很多人排队都要买到它，软软糯糯又扎实带脆，难怪一直是网红小吃呢。

3. 朱姐福记全日茶餐厅(梅龙镇广场店)

热度：143万

位于南京西路1038号梅龙镇广场3层，这家店是港式茶粥面的餐厅，很多人力荐的一家，整个装修布置氛围非常港风，餐点里推荐炸猪排、菠萝油、生辣炒糯米饭。

4. 兰州陈记牛肉面上海直营店

热度：120.2万

位于陆家浜路1331号，这家是妥妥的魔都网红兰州拉面，据说味道是最正宗的，最火的就是店里的网红牛大碗拉面，巨大一个海碗，人气超高，别忘记拍照打卡。

5. 胖子煎饼

热度：84.7万

位于钦州南路261号，网红煎饼果子，分量特别足，可以加很多料，看到网上大家打卡的胖子煎饼图片绝对忍不住想来尝试，这个分量估计胃口小的女生肯定是吃不了的，很多人推荐。

6. 春和面馆(常德路)

热度：76.5万

位于常德路1801-1号，这家店是很多年纪大一点的人吃了很多年的面馆了，性价比非常高的一家本帮面馆，老面馆、老味道大概是这家店成为网红小吃面馆的原因了。

7. xx burger(淮海店)

热度：65万

位于瑞金一路138号，这家店是蔡徐坤、董又霖都超爱的爱豆同款汉堡，店外的装修设计是美式街道的风格，所以很多人会选择在这里拍照，而且两个叉的标志也很潮和特别。

8. 初见

热度：49.9万

位于奉贤区377号，这家店经营炒菜、面条、宵夜，店铺环境很好，可以选择室内或者室外就餐，而且很多回头客，可见店里的口味和服务都是非常值得去尝试一下的。

9. 李记牛羊肉汤

热度：42.9万

位于沁春路1134号，这家店也算是网红饭店，尤其是店内招牌的肚包肉、肚包脑，麻辣羊蹄也是特别多人推荐，很多人专门从各地驱车到店里吃，可见味道多好了。

10. 友达面馆(上海总店)

热度：39.8万

位于民和路171-173号一层，这家面馆在魔都很火过一段时间哦，最热销的菜品是牛蛙拌面，食材非常丰富，很多人专门点一份超大碗，几人合力才能消灭一碗面，有趣又好吃。