早晨不能吃什么

一日之计在于晨，即使是放假在家里，早餐也一定要吃，不能凑合着随便吃，这样对身体健康十分的不利。特别是对于早上有什么就吃什么的小伙伴们，这几样最好不要吃。本期的饮食禁忌，为你解析。

1、香肠

由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛（眼睛食品）。想想看香肠从十年前到现在一根还是卖2元，这个肉到底是哪里来的，想想就让人毛骨悚然。

2、碳酸饮料

这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴，而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。

3、含高脂肪的肉

特别是油（油食品）炸食品。

4、薯条

它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口。

5、棒棒糖

内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾。

延伸阅读

早晨空腹能吃巧克力吗

早上可以空腹吃巧克力的，一般是不会有影响的，巧克力属于高热量的，避免过多的食用的。

巧克力是高热能食物，如果是有肥胖的人群尽量少吃，增加很多热能，易导致肥胖的情况。早上空腹可以吃，只要自己没有胃十二指肠病的话，如果是有胃十二指肠炎就尽量不要空腹食用，巧克力易增加胃酸分泌，可能会引发不适。但是如果是实在需要的话也影响不大。

早晨吃鸡蛋的正确方法

早晨吃鸡蛋可以先吃点包子馒头之类的然后再吃鸡蛋，人体能量消耗顺序是碳水化合物-脂肪-蛋白质，早晨空腹吃鸡蛋导致蛋白质直接转化为能量，和吃肥肉、面包没有区别。

吃过多的鸡蛋不利于健康，因为一个鸡蛋中含有大约200毫克的胆固醇，而人体每天从食物中摄取的胆固醇不宜超过300毫克。所以，每天早晨吃1-2个即可。

人体对水煮蛋中的蛋白质吸收利用率高达99%以上，并且水煮蛋营养全面保留，胆固醇也没有被氧化。

早晨不吃饭会长胖吗

早上如果不吃饭，一般可能对体重的影响不会太大，但是对于有些人如果长期早上不吃饭，可能会出现低血糖，低血糖情况下面正常人会有一个升糖激素的分泌。这种升糖激素分泌，如果长时间处于一个过度亢奋的状态以后，总有一个相对衰减的一个过程，到了一定程度，这种低血糖的反应就会比较明显。

这种时候一旦出现过多的低血糖反应，就需要去通过摄食才能去缓解这种症状。尽管早餐没有吃但是由于低血糖反应之后，进食可能远远会超过正常的早餐的剂量，所以这种时候还是不建议，早上因为减肥而不吃早饭。