秋天爱手脚冰凉吃什么调理

一到秋天，气候比较的干燥只是其中之一，为主要的问题是天气转凉，昼夜温差大，早上还很炎热，晚上就变得很冷，有很多身体一般的就容易出现手脚冰凉的状况。那么手脚冰凉要怎么调理呢？本期的秋季饮食，为你解析。

手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。平时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。以下几种食物可尝试坚持吃。

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

改善手脚冰凉的食谱

1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

2、姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

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女孩子手脚冰凉吃什么好

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1、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素e，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

3、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

4、羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

5、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

6、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

女孩手脚冰凉吃什么食物好

现在已经是秋天了，昼夜温差比较大，到了晚上有些女孩子会因为身体畏寒而手脚冰凉。如果不好好预防的话会导致精神不振，它主要是心血管系统障碍和体寒造成。最好的就是从饮食方面解决问题，本期的女性养生，为你解析。

1、羊肉

营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

温馨提示：中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果要适量，且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

3、大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

温馨提示：中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素b2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

温馨提示：中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者；妇女月经迟来及产后腹部虚寒者，可以适当补充；不过，有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

女性手脚冰凉吃什么能改善

有研究表明，女性的平均体温比男性低1.4℃，但是体核温度却比男性高0.3℃，所以女性比男性更容易感知寒冷。这也是为什么一到冬天女性都特别怕冷，而且还会出现手脚冰凉的现象。出现这种情况，除了加强体质锻炼，还可以通过食疗的方式来调理。那么吃什么能改善手脚冰凉呢？

1、海带

海带中含有大量碘元素，它可以促进甲状腺素的分泌，从而增加机体的产热能力。所以，冬季适量食用海带可以帮助身体御寒。

另外，甲状腺功能减退会使人体基础代谢率降低，产生的热量和能量消耗也会减少，就会怕冷。海带中的碘元素含量很高，适量食用可以补充碘元素，减轻甲减的症状，对御寒也有一定帮助。

2、羊肉

《本草纲目》称羊肉为补元阳益气血的温热补品。秋冬季节吃羊肉不但可以促进血液循环，改善手脚冰凉，增强御寒能力，还能滋补身体，非常适合体虚畏寒的人食用。

羊肉一次不能吃太多，否则困难引起上火，出现口干烦渴、浑身燥热、大便干燥等情况，严重者还会引起失眠、情绪暴躁。另外，羊肉最好采用炖、煮、焖这三种吃法，可以最大限度保留羊肉的营养物质，也更利于消化吸收，滋补效果更好。

萝卜炖羊肉

食材准备主料：羊肉、白萝卜、枸杞、大葱、姜片、大料、桂皮、料酒

制作步骤

1）、羊肉洗净切块，白萝卜洗净去皮切成滚刀块，生姜切片，大葱洗净切段。

2）、将羊肉块放入滚水中汆烫片刻，去除血沫，捞出用流动水冲净。

3）、往锅里放油烧热，放入姜、大料、桂皮爆香，加入汆烫好的羊肉块，倒入适量料酒翻炒均匀，倒入适量的清水烧开，转小火煮至七成熟。

4）、然后加入白萝卜、枸杞、盐拌匀，继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可。

3、韭菜

冬季自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生既要防寒也要护阳。中医认为，韭菜性温，具有益阳、升阳的功效，是辛温补阳之品，可以祛阴散寒。春冬季节经常食用韭菜，可以温阳散寒，增强体力和促进血液循环，从而能够避免阳气不足的情况。

4、黑豆

人体如果缺乏b族维生素和微量元素钙、铁、碘等营养素，身体就会特别怕冷。黑豆中富含维生素b1、维生素b2、维生素b5、维生素b6，微量元素铜、铁、钙的含量也很高，并且含有丰富的花青素。营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助血液循环，加强代谢能力，从而增强机体抗寒能力。

5、桂圆

桂圆性温，味甘，益心脾，补气血，经常食用有补益作用，李时珍《本草纲目》中记载“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。女性在秋冬季节出现手脚冰凉、面色苍白等情况时，适当吃点桂圆，或者与红枣一起煮桂圆红枣茶，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。

6、猪肝

贫血的人也会怕冷。这是因为贫血会导致血液的携氧能力降低，身体的组织器官得不到足够的氧气，代谢功能发生障碍，产热减少，就会怕冷。而猪肝中含有丰富的铁元素，最高可达到31.1mg/100g，是猪瘦肉的10倍多，鸡蛋的20多倍。铁是人体造血的必需原料，并且猪肝中所含的铁是以血红素铁的形式存在，消化吸收率很高。所以，猪肝的补血效果比那些含铁量高的植物性食物好很多。猪肝炒着吃，或者是熬成猪肝汤来喝，慢慢的贫血的问题会有所改善，手脚会变得暖和一些。

7、坚果

坚果中的营养物质十分丰富，如维生素e、维生素b族、优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质。这些物质都有利于人们在冬天抵抗寒冷。其中钙与人体的产热能力有一定关系，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白则是红细胞内的主要功能物质，负责身体内氧的运输和代谢。而从坚果中丰富的维生素e，对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况。