减肥吃什么食物

减肥，对许多妹纸来说这是个难题，因为世间的美味太多了，走到哪都会有色香味俱全的美食诱惑着。一不小心有掉进了美食的漩涡，挣扎出来时只剩感叹了。那么，跟随小编一起来减肥饮食看看减肥吃什么食物才是最有效的？

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减肥吃什么食物

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

延伸阅读

十种刮油食物越吃越瘦

现如今人们的生活质量提高了，对于身体的健康也越来越关注了，有着不少的人被肥胖所困扰着。其实减肥的话饮食是最重要的了。那么本期的减肥饮食，为你解析。

1、苹果：降脂

苹果因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

2、芹菜：利尿消肿

芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。

3、玉米：促进排泄

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，含有丰富的纤维素。

4、洋葱：促进消化，不含脂肪

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

5、冬瓜：防止脂肪堆积

相信很多减肥的mm都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

6、鸡蛋：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

7、韭菜：增进胃肠蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。

8、蘑菇：保持肠内水分

蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。

9、海带：清除胆固醇

海带含有大量的碘有助于新陈代谢

10、豆腐：不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

食物链中老鼠吃蜈蚣吗

食物链中老鼠吃蜈蚣，老鼠其主要特点是身体呈锥形、无犬齿，门齿与前臼齿或臼齿间有间隙、门齿发达、无齿根、终生生长、常见啮物以磨短;行动迅速;以植物为主食，也有的为杂食性;种类多。

老鼠是一种啮齿动物，体形有大有小。老鼠种类多，全世界现有450多种。老鼠是现存最原始的哺乳动物之一，它们生命力旺盛、数量繁多并且繁殖速度极快，适应能力很强，几乎什么都吃，在什么地方都能住。老鼠会打洞、上树，并能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等病源。但是老鼠为人提供了无数药品实验数据。

减肥要少吃什么食物

吃货不一定是胖子，但是胖子一般都是吃货。人们的体重是如何增肥的呢，一般都是吃出来的，在十几年前中国经济还较差的情况下，就没有多少的胖子存在。那么想要减肥的话，最好的方法就是控制食欲了。本期的减肥饮食，为你解析。

1、肥肉

每每朋友聚餐，就会发现不少爱吃红烧肉的朋友，而且其中不乏无肉不欢之士，更有好吃肥肉部分的小伙伴。那么大肥肉的热量是多少呢？100克的热量高达800千卡。所以，爱吃、常吃大肥肉的朋友，如果不戒此好，说要减肥，纯属做白日梦。

2、巧克力

100克巧克力的热量约为600千卡。什么概念呢？昨天我特意在跑步完成5公里之后看了一下app软件上显示的热量消耗值，约为400千卡。你准备跑多久，来消耗你吃进去的巧克力热量？巧克力是典型的高糖、高油、高热量食物，绝对的增肥食物，你想减肥首先就要远离巧克力。

3、可乐

先来看热量值，100ml的热量仅为45千卡（还有声称没热量的），好像没什么关系！但其中的无营养人工甜味剂人体无法代谢，美国的一项长达10年跟踪调查显示，长期食用反而引起bmi（身体质量参数）的上升，也就是说不仅没瘦，反而胖了。《美国临床营养学》杂志在2013年曾发布一份报告，通过对长达14年对6万名女性受访者的调查表明，长期食用人工甜味剂类饮料，更容易引发肥胖和二型糖尿病。

4、牛角面包

牛角面包和其他大多数常见的奶油成包一样，每100的热量也高达400千卡。不仅脂肪、热量都很高，有些钠含量也很高，减肥期间当然不宜吃。

5、薯片、薯条

这里说的薯片、薯条，就是各种快餐或便利店里常见出售的油炸过的食物，看上去份量挺轻的，但100克热量高达约600千卡。同样，脂肪和钠含量高，不宜多吃，减肥时应禁食。

6、汉堡

常见的鸡肉汉堡，100克的热量约为300千卡。诚然鸡肉是好东西，但油炸过后能量很高，营养价值却降低了，尽管口感却很好，但减肥期间亦不应吃。