荞麦怎么吃最营养

1、荞麦加蜂蜜。将荞麦和蜂蜜用热水调匀。然后饮服，具有止咳的功效，适用于咳嗽的食疗。

2、荞麦加牛奶。荞麦的蛋白质中缺少精氨酸、酷氨酸，而牛奶中含有丰富的精氨酸、酷氨酸。两者搭配食用可以满足人们对全面营养的需求。

荞麦面食时尽量少烙制，更不宜高温油炸，最好蒸、煮。因为荞面粉中芦丁含量丰富但不含槲皮素。而活面过程芦丁含量大幅降低，槲皮素含量相应升高。面团再加工成各种食物时，加工时间越长、温度越高，芦丁和槲皮素含量就越低。具体有研究发现，馒头、面条、烙饼、荞麦锅巴四种烹调方式中饸

延伸阅读

荞麦怎么做好吃

1、荞麦可以做荞麦饭吃。荞麦作为杂粮的一种，当米饭吃特别养胃。荞麦可以熬成荞麦粥喝。不过熬好之后可能没什么味道，自己可以加点糖。

2、荞麦还可以做成荞麦面包。荞麦做的面包热量特别低，非常适合减肥的时候吃。

日本荞麦面吃法介绍

荞麦是一种微量元素非常丰富，并且膳食纤维丰富的东西，并且荞麦可以用来做成面条、凉粉等等。本期小编要介绍的就是日本荞麦面，面条虽然是非常普通常见的，不过荞麦面并不普通，不仅是减肥神奇，还有着独特吃法。

那么，本期了解日本小吃荞麦面的吃法。

相比拉面和乌冬，荞麦面是最具古典意味的一种，也是气质上最接近京都的。最基本的是蒸笼荞麦，面焯完后过冷水，沥干，盛在叫“笊”的竹制浅箩里，颜色素净淡雅，没有过多喧宾夺主的辅料，蘸特制的汤汁吃。

大约在唐代，中国荞麦传到了日本。据一本名叫《类聚三代格》古书上记载，公元723年和839年，官府对种植荞麦的农家进行了奖励。但当时荞麦应该没有被广泛地推广。到了平安时代中期，一位叫道明的僧人，游玩到信洲一带，看见老百姓一边吃着荞麦一边歌舞，大吃了一惊。

那时日本的上流社会，是不吃荞麦面的。把荞麦粉加工成面条的样子，大概是在16世纪末或17世纪初。荞麦面（荞麦切り）的称呼，也许就是这个时候才有的。之前，日本人就把荞麦煮着吃。现在，记载荞麦面称呼的最早文献，保存在长野县大桑村的定胜寺。

据说该寺1574年初收到的香客供品中，就有一样东西是振舞荞麦面。到了江户时代初期，因为寺庙里为香客们提供荞麦面，荞麦面由此在日本蔓延开来。

日本人吃荞麦面很讲究。不过，他们的吃法，在中国人看来，是谈不上文雅的。日本人吃荞麦面，不论男女，通常把空气和面条一同吸进嘴里，再让空气从鼻孔里冒出，结果发出很大的声音。他们的理由是，这样才能享受荞麦面香味和荞麦面通过喉咙带来的快感。在中国，男人要是这样的吃法，我敢肯定讨不到老婆。

现在日本各地出现了一种专门站着吃的小店，叫做立食荞麦面店。这种小店没有椅子，只能站着吃。立食荞麦面店受欢迎是因为它价格合理，速度快，不浪费客人一点时间。立食荞麦面店的主食是清汤荞麦面。

顾客可以根据自己的口味，再花钱添加配菜，如香葱，油炸食品，鸡蛋，炸豆腐或炸丸子等。东京的地铁站或电车站里，常常能看到这种立食荞麦面店，对象大都是工薪阶层或学生。我也去吃过，不过，味道一般。

【结束语】在中国吃饭吃出声音或者是吧唧嘴都被人认为是很不礼貌的表现，甚至于小编家的狗狗吃饭会吧唧嘴都被小编给改正过来了，不过在日本吃荞麦面一定要吃出声音才能吃出真正美味的荞麦面。

荞麦小米红枣能一起吃吗

小米的具有滋阴养血的功效，米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。荞麦因富含维生素b1、b12等，具有促进消化功效。加入红枣补血效果良好。

荞麦小米红枣粥的做法：

材料：小米100克，荞麦100克， 红枣适量。

步骤：

1、小米、红枣、荞麦洗净；

2、将小米和荞麦一起放入锅中加入适量水大火煮一小时；

3、加入红枣后小火再煮约30分钟即可。