吃维生素c有哪些好处

吃维生素c可以增强抵抗力、促进骨骼发育、还有美白的效果。维生素c可以促进铁，钙和叶酸，提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现。维生素c还可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成。维生素c不仅可以使皮肤变得白，减少肌肤色素的沉着，而且还可以减少黑斑和雀斑的形成，对于胶原蛋白形成可以起到一定的促进作用。

含有维生素c的水果有哪些

1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素c。

2、桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素c。

3、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素c的含量也非常多，是重要的维生素c的来源。

维生素c可以长期吃的坏处

当人体摄入维生素c过多，会引发坏血病、引发结石、引发肠胃不良反应

1、引发坏血病

维生素c的补充需要合理，如果总是大量服用维生素c片来补充维生素c，突然停用维生素c片，容易出现坏血病，而坏血病是比较严重的血液疾病，容易对身体健康造成威胁。

2、引发结石

维生素c并非补充越多越好，因为维生素c本身属于酸性的营养元素，如果总是大量补充，此时尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，容易和体内的钙质形成了结晶体。

3、引发肠胃不良反应

因为本身维生素c服用过量容易出现肠道蠕动速度加快的情况，如果大剂量使用，此时会有胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况出现，均对人体肠胃道健康不利。

延伸阅读

头孢能和维生素d一起吃吗

头孢能和维生素d一起吃，维生素和头孢类药物都属于副作用比较小的药物，即使在妊娠期也可以服用。

头孢是头孢类抗菌药的总称，头孢菌素类(cephalosporins)是以冠头孢菌培养得到的天然头孢菌素c作为原料，经半合成改造其侧链而得到的一类抗生素。切勿在饮酒前后使用。

维生素c和生蚝可否一起吃

1、维生素c是用来增强人机体的抵抗力的，对于一些创伤的愈合还有病后恢复期有很有效的辅助疗效。生蚝等软甲壳类食物中有浓度很高的五价砷化合物，和维生素c服用会转化为剧毒的三价砷，能危及人的生命。

2、生蚝属于海鲜，海鲜和维生素会生成砒霜等有毒物质，所以吃完海鲜尽量不要吃富含维生素物质的食物或水果。

叶酸和维生素b6一起吃吗

叶酸和维生素b6能一起吃，没有什么影响，不会发生不良反应，对身体没有伤害。

叶酸和维生素b6都是在女性朋友备孕期间服用的药物，维生素b6是有调节功能的药物，可以预防习惯性和先兆性流产和治疗不孕。

叶酸却具有预防胎儿神经管畸形的作用，两味药物对于怀孕都有一定的帮助和好处，并且没有冲突，一起服用，为胎儿奠定良好的基础。