生吃黑芝麻对身体有什么好处吗

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

延伸阅读

哪个牌子的芝麻酱好吃

六必居纯芝麻酱：石磨研磨，质地细腻，具有芝麻固有的浓郁的香气；磨坊麻麻芝麻酱：只有白芝麻，营养价值较高；杨三友芝麻酱：酱香浓郁，口味醇厚；蔡林记芝麻酱：石磨研制，营养较好且口感香醇；回头香芝麻酱：质地细腻，香气浓郁，营养价值较高。

健身增肌能吃芝麻酱吗

健身增肌能吃芝麻酱，芝麻酱是高热量的食物，增肌人群适合。但是如果体脂率比较高的人士就要少吃了，热量高，容易长脂肪。增肌的过程中，很多人会误以为负荷已经容量越大越好，其实如果超出身体能够承受的范围，就会伤害到身体，所以一定要适可而止，适当的去增加，但不要伤害到身体。

还有也要保证自己的训练状态保持不错，精神状态，还有身体状态都在我们的训练状态之中，也就是说，在运动的时候要补充营养，首先，蛋白质是非常需要补充的，还有热量和维生素也是必不可少的，并且调养好自己的精神状态，保证充足的睡眠。增肌其实是比较不容易的，不仅仅需要弄清楚原理，还需要增加很多的训练，并且在训练之后，也要注意自己的营养要跟得上，精神状态也要跟得上才可以。

每天吃芝麻多少才有用

把芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，每次约20克。

芝麻有黑、白之分，黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻中的维生素e也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，乳腺癌等忌用维e的患者则不能大量食用黑芝麻。