1、火龙果。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚。
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃。
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉。
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨。
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
7、橙子。
适合便秘，体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的人群。
8、浆果。
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
做蛋糕放什么水果好吃
做蛋糕时放入橙子、黄桃、火龙果、猕猴桃、菠萝、蓝莓、樱桃好吃。
做法：
主料：鸡蛋、牛奶、面粉；
辅料：淡奶油300克、细砂糖15克、橙子1个、火龙果1个、猕猴桃1个、黄桃1个、花生碎30克、黑巧克力花8片；
步骤：
1、将鸡蛋蛋白和蛋黄分开，分别放入碗中；
2、将蛋白打至起泡，然后分三次加入15克细砂糖；
3、将牛奶倒入碗里，并加入蛋黄，搅拌均匀；
4、将面粉加入牛奶和鸡蛋中，再次进行搅拌；
5、待搅拌均匀后加入蛋白，并再次搅拌；
6、将搅拌完成的蛋糊倒入模具；
7、将模具放入150摄氏度预热的烤箱中烤制60分钟；
8、烤制完成后，将蛋糕取出并倒扣在桌子上，脱去模具；
9、将蛋糕用刀横切成两块，并在蛋糕中间抹上淡奶油；
10、将准备好的水果切块，并摆放在蛋糕中央；
11、在蛋糕表面抹上淡奶油，并将准备好的巧克力花摆放在蛋糕表面，然后撒上花生碎，即可完成制作。
水果色拉怎么做更好吃
食材用料：
红心火龙果半个，红心猕猴桃三个，沙拉酱适量。
水果色拉的做法：
1、准备多种水果；
2、火龙果去皮切成小块；
3、香蕉去皮也切成小块；
4、猕猴桃去皮切成小块状；
5、将三种水果合在一起；
6、挤上沙拉酱，好看又好吃的水果色拉就完成了。
水果在一天内什么时候吃最好
1、早上吃苹果最好是很好,但切忌空腹,还有香蕉,都不能空腹吃。
2、除了苹果和香蕉,水果最好不要挨着饭吃,最好时间是饭前一小时左右、饭后两到三小时吃。
3、水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,能促进身体健康,进而达到防治疾病,养颜美容的效果。
