饮食一：高粱。高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，因此，高粱这种食物对于脾胃虚弱的人最为有益，另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，而在人们食用后所达到的吸收效果更好，对此，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
饮食二：猴头菇。猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效，对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果，老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
饮食三：鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
脾胃虚弱的症状，脾胃虚弱吃什么东西好
身体虚胖注意这里说的是虚胖，而不是全身长满脂肪和肥肉的那种胖，90%的虚胖者，都是脾胃虚弱、身体虚弱。因为体质差，体内代谢功能不强，吃进去的营养无法消化，从而堆积在体内形成肿胖的外形，有一个特点就是，因为脾胃虚弱而导致肥胖的人，腹部那里肯定是胖的。
肠胃功能差脾虚胃自然不会好，脾和胃主要功能是消化和运输食物营养，一旦不正常，那肠胃蠕动就会变得无力，从而导致大便不通畅，还有一个很明显的特点就是，脾虚的人拉出来的大便都是水状或者粘粘的，也会出现便秘。
睡眠流口水脾胃虚的人嗜睡，但同样的，在睡眠过程中质量非常的差，口水为脾的液体，如果脾好，口水就不会外溢，而必须不能收住津液，所以才会出现熟睡中流口水的情况。
有眼袋脾胃主导体内水气的运转，直接让肌肉失去水分，脾的功能减弱后水汽流通不畅，会让皮肤或者肌肉缺乏营养和水分，松松的没有弹性，特别是在眼周部分，没有饱满的水分支撑，就会出现下垂，也就是我们所说的眼袋。
脸色黄平时看到一个人气色比较红润，是因为他体内的血液运转的比较好，血气能到达脸部。而脾胃功能失常，运输食物营养的能力减弱后，血液里营养含量减少，血管没有能力把血液输送到脸上，所以脸部的血气不足，就出现泛黄。最开始的时候，脸部还是微黄的状况，一旦脾胃虚弱没有及时调理，黄的颜色会加深，变成蜡黄色，还伴随着脸部消瘦，皮肤缺水而枯萎干瘦。
脾胃虚寒可以通过药物调理、食补食疗来调理，症状较轻的人比较稳妥的食补方法是喝粥或者食材搭配组合之后磨成粉，每天冲饮1-2次。
如果是症状比较严重，可以药物控制食补辅助的进行调节，用红枣、枸杞、薏仁、红豆、山药、核桃、花生、黑米、黑豆、黑芝麻自由搭配用量，根据自己喜欢的口味调节食材，枸杞、红枣、花生、黑芝麻是调节味道的，不喜欢甜味过浓少放红枣，想要味道香甜花生和黑芝麻的用量增加一点就可以，这些食材都必须是炒熟之后磨粉，黑豆、红豆要少放，每次冲饮一杯，一天1-2次效果最好。
脾胃虚弱吃什么药最好
第一：可以用参苓白术散，归脾丸，补中益气丸，如果有腹泻用参苓白术散比较好。如果有失眠心悸用归脾丸比较好，如果有内脏下垂,用补中益气丸.要在当地医生指导下用药。
第二：对于脾胃不和吃什么药这个问题我为你解答如下：可以吃些治脾胃不和的药，如醒脾养儿颗粒、参术儿康糖浆、小儿康等等。
第三：脾虚则生化不足，会导致气血两虚，健脾的同时应双补气血，可先服一段时间的归脾丸。其药性较平和（妄投猛药，可能会虚不受补，反而无益），其功能：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振等症有较好调理作用。
