1、女性初次来月经吃一些温性的、热性的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、葡萄等等，多吃富含蛋白质的饮食和含铁丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、猪血等等。
2、同时，月经期间要注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，放松心情，月经期间可以适当运动，不要剧烈运动以及重体力活。
3、同时，要注意外阴部的清洁、干燥，每天用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及卫生用品，穿纯棉、透气的内裤。月经期间一定要注意禁止盆浴，可以淋浴，但要注意水温，不要太凉。
40岁月经在多少正常
正常情况下，女性月经一般是30ml-50ml经量属于正常。35岁以后卵巢功能衰退，月经应该是逐渐减少的，但也是在正常范围内，所以40岁的女人月经量要比自己从前的月经量减少一些，总量还是在30ml-50ml之内，不会低于30ml。
月经完两周后见红怎么回事
第一方面：阴道出血是女性生殖器疾病最常见的症状之一，有一部分属生理性阴道出血，如正常月经、产后恶露的排出等，属正常生理范畴。
第二方面:非经期阴道出血多与排卵期出血、阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、子宫粘膜下肌瘤等。可以到医院做一个检查看看问题。
第三方面：阴道不规律出血有生理性的和疾病性的两种，最好能够去医院做一个检查，查查自己是因为什么导致的。
月经血色暗红怎么办
第一，在正常情况下.月经是鲜红色的如果月经是,暗红黑色的，那么就是表示有淤血，可用中药进行调治,根据症状和体征,采用活血化淤,理气通络的方法有较好的效果。
第二，月经血色暗红平时就要注意经期保护,冬天注意保暖,防止着凉,不食生冷食物,不过于劳累,保持心情愉快,劳逸结合.对颜面色素沉着者,可通过外病内治的方法,调理月经获得痊愈。
第三，月经血色暗红我们可以进行饮食改善调理.可以用高蛋白低脂肪饮用,多摄取维生素c,e使骨盆血液循环顺畅,长期坚持下去，月经就会恢复正常的。
