1、咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
4、吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
月经棉条是什么
1、月经棉条又叫做卫生棉条、卫生栓，是一种棉质的圆柱体，主要是由棉、人造纤维或这两种材质混合而成，有直径1厘米到1.9厘米等尺寸，尾端附有棉线（拉绳）。
2、卫生棉条在女性月经来潮时，可置入阴道中吸收经血。一个卫生棉条使用者，一生中使用的卫生棉条可能超过11000个。
来月经的前兆有什么
情况一：多健康的妇女也会有一些不舒服感觉和性情改变，自己就知道快来例假了，例如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、烦躁和易怒等，称为经前不适。一般程度较轻无需治疗。
情况二：月经前期综合征一般于月经来潮前7一14天出现，经前2-3天最重，行经后症状消失或明显减轻。不舒适是多方面的，因人而异。有的妇女水肿比较突出，有的妇女乳房胀痛比较明显，有的妇女主要是精神症状。
情况三：浮肿一般在经前一周出现，也可以平时也有水肿而在经前加重。由于浮肿，体重增加。伴水肿而来的还可有头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房痛可以在月经前出现，亦有在经后出现的。
来月经时可以吃芒果吗
1、如果不是过敏体质，女性在月经期间可以适量吃些芒果。芒果的营养比较丰富，含有糖类、蛋白质、粗纤维、维生素、矿物质等，而且胡萝卜素含量特别高，在月经期间适量吃些芒果，有利于视力，还能能润泽皮肤，可以补充经期所需的能量及多种营养物质。
2、但不建议在月经期间一次性吃太多的芒果，以免上火，加重痛经的症状。在月经期间注意保暖，在饮食上要注意避免进食生冷、辛辣刺激的食物，可以多吃易消化及富含优质蛋白食物。同时要注意适当休息，避免过于劳累。
