1、准备食材：鸡胸脯肉 适量、圣女果适量、生菜适量、玉米适量、黑胡椒适量、食盐适量、沙拉酱适量、芝麻酱适量
2、鸡胸肉加点黑胡椒，盐巴，腌渍10分钟。
3、热油中小火煎香鸡胸肉，切小块。
4、小番茄对半切。
5、生菜用手掰成一片片，加入小番茄玉米，和切好的鸡胸肉。
6、再加入沙拉酱和芝麻酱即可。
水果是不是可以减肥方法
1、水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果、提子等。
2、在吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。
纤体梅减肥效果怎么样
效果一：纤体梅会促进肠子蠕动，分解、软化肠道内的干硬宿便，使其脱落并排出体外。也会抑制肠道内有害细菌的增生，并对肠道粘膜起到滋润、修复的作用，从而达到吃纤体梅清除宿便、排出有毒物质、恢复通畅的达到减肥的效果。
效果二：这个1天吃一颗或者2颗就可以了，饭后吃，刚开始吃的前几天大便增多，后面慢慢的大便量也少了，一般10天左右就能瘦下来。
效果三：在服用纤体梅减肥期间，还要控制饮食，不要吃油炸的食物，每天早上晨跑，晚上做仰卧起坐，这样减肥的效果会更好更快。
减肥不吃还是吃呢
1、减肥不是不吃饭，相反，吃饭吃对饭对于减肥来讲会起到事半功倍的作用，人常说减肥就是三分练七分吃你练的再好，如果吃饭仍旧不注意的话，起不到减肥的目的
2、要控制自己的食量和食欲。定时定点定量吃饭，不要吃零食，油炸，膨化食品。
3、调整饮食结构。多吃蔬菜水果粗粮，多喝白开水，不要和碳酸汽水。
4、坚持运动，适当的运动有利于消耗能量。
