第一，吃糖数量越多，龋齿发病率越高，吃粘性的糖果和每天吃糖的次数多都更容易得龋齿，粘性糖果是指那粘着力强的软糖、奶油糖及甜点心等。所以为了我们牙齿的健康一定要少吃糖。
第二，喜欢吃糖果不仅对牙齿有伤害，对身体也是有一定的伤害的，糖会吃掉胶原蛋白，如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
第三，糖吃多了阻碍美白进程，在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
吃什么可以美白牙齿
1、菇类食物对美白牙齿还是很有好处的，首先吃这类食物能帮助人体有效的提升身体免疫力，同时也可以对保护牙齿健康，产生一定的帮助。主要是因为在香菇中含有一种香菇多醣体的存在，这种物质是可以帮助抑制掉口中的细菌，可以避免牙菌斑的产生，从而美白牙齿。
2、花椰菜同样是可以帮助我们美白牙齿的，因为花椰菜的质地比较松脆，而且这样的蔬菜是不会残留到牙齿表面的，所以不会在我们牙齿表面形成污渍。而且花椰菜属于十字花科蔬菜，可以帮助我们洗刷牙齿表面，这样就对牙齿起到清洁的效果，还可以美白牙齿。
3、在平时可以多吃一些粗纤维的食物，这样同样是可以发挥出美白牙齿的效果，因为粗纤维的食物中，含有的粗纤维很丰富，所以说在吃粗纤维食物的时候，在咀嚼的时候，粗纤维食物能够和牙齿进行摩擦，这时候就可以起到清除牙齿的效果，可以解决掉粘在牙齿上的残留食物和细菌，还可以很好的减少蛀牙，从而美白我们牙齿。
4、多吃富含钙质元素的食物也不错，同样是可以美白牙齿的，如果牙齿缺钙，这时候牙齿自然不会白，而且钙质是我们牙齿健康最重要的一种物质，所以在日常生活中，需要我们多吃含钙质高的食物才行，这样对美白牙齿有好处，还可以促进牙齿健康，推荐大家多吃奶制品、豆制品。
5、学会吃些富含维生素的食物，同样是可以起到美白牙齿的效果，主要是我们牙龈的健康，其中所必须的微量元素中，有维生素c的存在，如果我们体内缺少维生素c，这时候首先会导致牙齿松动、牙龈充血的问题产生。所以需要我们多吃含有维生素c的食物，能够对牙龈健康和牙齿健康有好处。吃西红柿、菠菜都是比较好的选择。
6、多吃些含氟元素的食物。也是可以帮助美白牙齿的，因为氟元素是我们美白牙齿、坚固牙齿的时候非常必须的一种物质，而且氟元素有很强的防蛀牙效果。
7、多吃有杀菌作用的食物，这样也可以起到美白牙齿的效果，因为牙齿不白，实际上很大的一个原因，是因为口腔中出现细菌过多的问题，这时候就会导致牙齿产生问题，而多吃杀菌食物，可以清除我们口腔中存在的细菌，这时候就可以起到美白牙齿的效果。
快速美白牙齿的方法
1、小苏打加盐：每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，然后调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准。然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙就可以了。
2、橘皮粉刷牙：把桔子皮晒干磨成粉，然后和牙膏混在一起刷牙即可。橘皮粉刷牙还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
3、醋美白牙齿：把陈醋或者白醋含在嘴里一分钟到三分钟，然后吐掉再去刷牙。
简述美白牙齿的几个方法
超声波洗牙牙齿表面的软垢色素和牙结石，一般是由于抽烟、喝茶等外部原因造成的，通过超声波的很快频率的震动达到美白牙齿的效果，能保持的时间大致是半年到一年，如果保健不好或牙周病患者，需三个月洗一次。
瓷贴面瓷贴面集烤瓷牙和普通树脂贴面的优点于一体，在美观方面可以代替烤瓷牙，是改善黄牙的贵族手段，它需要依据模型作瓷贴，再用粘合术固定在牙面，看上去逼真美观，在所用材料方面可以克服树脂的缺点。
烤瓷牙烤瓷牙也叫烤瓷套冠，烤瓷修复，是一种永久性修复方法，如果制作较好的话至少可以保持十年甚至更长的时间。主要原理是金属和瓷混合使用，里面是金属，外面是瓷，不容易断裂，是戴在牙齿上的“帽”，对健康没有什么大的副作用，根据金属性质的不同对人体的影响也不同，贵金属和人体的相融性比较好，相对来说对人体的刺激性较小，但是价格较贵。
冷光美白冷光美白是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，使用冷光牙齿美白技术，其效果可提高5-14个vita色阶，不仅优于同类产品，更超过家用牙套美白效果30%以上。操作过程仅需三十分钟，无副作用，美白效果可维持两年以上。
