南瓜子一天吃多少为宜

25-50克。南瓜子是葫芦科一年生蔓生藤本植物南瓜的种子，主产于浙江、江西，江苏、河北、山东、山西、四川等地，在夏、秋果实成熟时采收、取子、晒干。南瓜子的种子呈扁椭圆形，一端略尖，其外表为黄白色。

延伸阅读

南瓜面粉怎么做好吃

煎香煎豆沙南瓜饼

材料：红豆沙100克，南瓜250克，糯米粉20克，淀粉100克，小麦面粉5克，植物油100克，白砂糖75克。

做法：

1、 老南瓜去皮切片，蒸20分钟。

2、 取出用勺子压成泥。

3、 南瓜泥里加入糯米粉揉匀，搓成直径3厘米的丸子，包入豆沙馅后压扁呈饼状，拍上干淀粉。

4、 将南瓜饼逐一放入湿淀粉中沾匀。

5、 锅上火，放入植物油，烧至四成热时，将南瓜饼放入油锅中炸至有脆壳捞起。

6、 待油温回升至六成热时，再将南瓜饼全部倒进锅中复炸一次，装盘撒上绵白糖即成。

南瓜可以和山药一起吃吗

山药和南瓜并不相克，可以一起食用。适量食用南瓜和山药有益于身体健康。

南瓜和山药的主要成分都是水分，而且其他主要成分有碳水化合物，少量脂质和蛋白质，一起食用营养成分不会降低。但是要注意肝脏不好的人不应该多食南瓜。

南瓜和香蕉可以一起吃吗

南瓜和香蕉可以一起吃。南瓜和香蕉的主要成分都是水分和碳水化合物，少量的蛋白质、脂肪、粗纤维，含有一些维生素和矿物质。成分组成相似，也没有不能一起食用的成分，所以可以一起食用。南瓜和香蕉一起吃营养还是很丰富的，如果制作得当，也是非常美味的。一起吃具有补中益气、清热润肺、润肠通便、安神静心等功效，还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压等不适病症。