1、生吃和熟吃都可以。红枣最补血的吃法生吃和熟吃都可以，关键是坚持，只有坚持吃生吃和熟吃都会有效果。
2、红枣生吃的方法。每天3颗枣和4颗红皮生花生一起吃，坚持下来，补血效果好。
3、红枣熟吃的方法。红枣加红糖煮水，吃枣喝汤，补血效果好，特别在女生经期的时候。还有就是每天蒸米饭时，放4颗在米饭上蒸熟再吃，补血养胃效果比较好。
4、煮粥吃。与黑米红豆一起再加点红糖熬粥。这种吃法补血，养生。坚持下来，身体棒棒。
5、红枣桂圆红糖。还有一种熟吃补血方法就是红枣桂圆红糖也可以加上一点银耳一起煮，桂圆和红糖都有补血功效，红枣加入熬煮，每天坚持吃补血效果会更好。但是要控制糖的摄入量。
6、红枣加桂圆熬红糖水。红枣加桂圆熬红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打一个鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。这种吃法补血效果好。
“五红汤”是补血补气的最佳品
补血补气佳品——五红汤 材料：5粒红枣、20颗枸杞、2勺红糖、20颗红豆、20颗红花生。做法：将上述材料洗净，放入煲汤罐中。大火烧开后，用小火慢炖30分钟即可。五红汤对人体无任何副作用，正常人也可以喝，对抗癌和其他贫血有显著效果。另外，图方便的话也可以在平常喝的开水里面加枸杞和生黄芨，时间长了也有这样的效果。便秘及易上火的人不能加生黄芨。五红汤的功效：1、五红汤有补血补气之功效。每天煮着喝，可以迅速提高了白细胞水平。2、经常饮用有助于癌症患者化疗的康复。3、治疗贫血症。
红栆：大枣皮红肉厚汁浓味甘，火生土之象，养心脾之阴，润血肉之燥。阳虚者合生姜共用，气弱者与甘草同煎，于平和中最能补益，适心适口之良药也。
红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
红花生：花生具有开胃、润肺、催乳、止血等功效，花生米外面的红衣、花生外壳和花生叶均可药用。另外，花生仁和红衣，还可防治脚气病、神经炎、唇炎、视觉不清等疾病。所以，平时在食用花生米时，最好连红衣一起食用。花生外壳提取物，对治疗高血压以及高血脂有明显疗效，因花生壳中的木犀草素可降压;花生叶水煎服，不但能降低血压，还可治疗因高血压引起的头痛、头晕、失眠等症。
红糖：红糖还是女性服用的良药。产后每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效。另外，食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效。
补血黑米粥做法步骤
1、原料：黑米250g、红枣15颗、冰糖或白糖适量。
2、提前一天晚上将黑米淘洗后浸泡。
3、第二天将浸泡的水去掉，黑米稍过水沥干。
4、黑米放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。
5、插上电源，按键开始煮粥。
6、锅中的水烧开后，放入红枣，盖上盖子继续煲。
7、煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。
8、煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）
9、关掉电源后，焖上10分钟左右即可。
10、此粥具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。
哪种补血糖浆的效果好些
1、补血益母糖浆主要由当归、黄芪、阿胶、益母草、陈皮组成，都是女性很好的调理中药。主要对补血益气非常有效。因为有补益气血，祛瘀生新的功效，对于气血两虚，兼血瘀证产后腹痛的女性，尤为适用。
2、石榴补血糖浆，主要成分有石榴、酸石榴，用于气血虚引起的气短、头晕、心悸、健忘等。
3、阿归养血糖浆成份当归、党参、白芍、甘草、茯苓、黄芪、熟地黄、川芎、阿胶。辅料为蔗糖，防腐剂为苯甲酸钠。性状本品为深褐色的粘稠液体；气微香、味甜、涩、微苦、辛。功能主治补养气血。用于面色萎黄，头晕乏力，月经量少色淡。用法用量口服，一次15毫升，一日3次。
