大寒时节吃什么水果好

随着时间的流逝，节气一个接着一个就过去了。大寒马上就要到了，人们都在为了这个寒冷的节气作着各种各样的准备。大寒的时候，天气虽然比较寒冷，但是食物中不可缺少的就是水果了，因为水果当中有很多人体所需物质，那么大寒的水果有哪些呢？

橘子

冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素c、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

一般来说，每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素c的需要量。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。

梨

冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。

对于体质较差，尤其脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保证足够的营养摄入。

苹果

常常可以听到“一天一个苹果，医生远离我，”这句话，说明苹果也是一种很好的水果。大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命c是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命c的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命c都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

甘蔗

甘蔗中铁的含量特别多，每一千克甘蔗含有9毫克的铁元素，居水果之首，故而有着“补血果”美称，同时甘蔗也是含糖量最高的水果之一，水分充足营养高，是冬令不可错过的一道佳果。大家记得买甘蔗的时候挑仔细，不要买到断面出现红丝的，如果买回家后放了一段时间有红丝，尽量不要食用了，因为发红会产生毒素，吃了对健康不利。

橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

柚子

柚子富含胡萝卜素、b族维生素、维生素c以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

延伸阅读

肠胃不好吃什么水果

1、吃柑橘、芒果、柿子、杏子等，木瓜和西瓜、红柚含有番茄红素。另外再就是含有天然维生素c多的水果，比如红枣、猕猴桃、山楂等，可以防止败血症。

2、另外吃葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌，同时保护胃黏膜。

吃水果玉米有什么样的好处

1、水果玉米是适合生吃的一种超甜玉米，它的安全特点是青棒阶段皮薄齿颊，生吃熟吃都特别甜、特别脆，总糖量达33、6%，含糖量达20%，是一般水果的一倍左右，比西瓜也要高出30%，蛋白质含量比普通玉米高出35、4%。

2、水果玉米富含维生素a、b1、b2、c、e胡萝卜素和亚油酸、油离氨基酸等矿物质含量数多，并且还含有被人们日益重视的膳食纤维及普通水果缺乏的赖氨酸和色氨酸。

3、 水果玉米，不仅味美，且营养全面、食用方便、营养与美味一举两得。

树莓能当水果吃吗

树莓能当水果吃。树莓含有丰富的维生素营养，人体是对维生素有需求的。其中，树莓含有丰富的维生素a，维生素c，这些维生素可以提高人体自身的抵抗力，增强免疫功能，对身体很有好处。树莓的微量元素也是很高的，可以帮助身体获得钙质营养，铁元素等，这些对于身体来说都是很好的营养物质。树莓还含有丰富的水分，可以帮助身体补充充足的水分，可以使得身体不会出现不合适的状态。树莓还含有丰富的纤维，可以促进肠胃，肠道的消化，帮助身体更好的蠕动，可以帮助身体获得更好的状态。