1、苹果
苹果中富含膳食纤维和水分，能够延长我们的饱腹感，就更不容易饿了；苹果中还含有的苹果酸，除了能够帮助我们分解身体里的脂肪，还能够帮助我们加速热量的消耗。
2、山楂
山楂中有一种成分称为脂肪酶，它能够降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢。
3、红枣
红枣中有一种成份叫做环磷酸腺苷，它能够促进人体的新陈代谢，对降低胆固醇具有重要作用。
4、玉米
玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪；玉米中还有大量的镁，能够帮助我们将身体里的废物排泄出来，非常适合减肥吃。
5、洋葱
洋葱中含有硫化物，硫化物能够促进新陈代谢，除了能够帮助我们减肥，还能够降血脂。
瑜伽减肥有奇效
角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双 臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。
梨式 首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸 直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。
战斗二式 双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。
三角转动式 双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与 地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条 直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。
船式 仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。
每天吃红薯玉米土豆能减肥吗
能。
1、红薯含有比较多的食物纤维，能够有效刺激肠道，促进排便。
2、玉米不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感。
3、土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到百分之二十。而且土豆不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
4、虽然红薯玉米和土豆可以帮助减肥，但也不宜吃太多，应该注意饮食结构的合理性。
5、在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的减肥目的。
减肥饿了怎么办
1、减肥期间可以吃一些含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、全麦面包、五谷杂粮、水果绿等。不仅热量低，而且能够改善肠道功能。
2、减肥期间可以吃一些富含蛋白质的食物，但是脂肪要低。比如瘦猪肉、海鲜、鸡胸肉、奶制品、豆制品等。这样又能补充影响，又能更好的减肥。
3、上午10点钟左右和下午三、四点钟左右是人容易感到饿的时候，这个时候可以适量吃点零食，但是不要吃垃圾食物哦，比如可以吃一些坚果、酸奶类等。
4、减肥期间吃饭的顺序也是有规律的，先吃水果，控制热量，再喝汤，其次吃蔬菜，增加饱腹感，然后再吃肉类等含蛋白质的食物，最后吃主食。
5、吃东西的时候不要狼吞虎咽，要慢慢的嚼咽，这样可以有效控制食量，不至于让自己吃得过多。
