1、维生素c片有水服和咀嚼服下，如果可以水服则使用开水吞服，咀嚼片可以咀嚼后吞服或者含服，一般认为咀嚼片味道不会那么让人不能接受，咀嚼片最好咀嚼食用效果更佳。
2、成人一次1~2片，一日三次，宜饭前服用。在服用维生素c片祛斑美白时，要酌情减量 ，不要突然间停止服用，防止停药后出现坏血病的可能。
缺维生素b吃什么
大豆、花生、里脊肉、黑米等食物，橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等等。维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。
维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
绝经后防衰老可以吃维生素e吗
1、天然维生素e是强大抗氧化剂，多存在于植物组织中，麦胚油内含量最多，豆类及蔬菜内也含有一定量。近些年以来，广泛用于临床各科，尤其对延缓人们衰老倍受喜爱。
2、自由基是人体衰老的罪魁祸首。我们的身体在新陈代谢过程中，会形成各种各样的自由基。它们产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体呈现衰老特征，脸部也出现褐斑、色素沉淀、皱纹等现象。延缓衰老其实就是通过“清除自由基”、“抗氧化”来实现的。
3、大量的理论与实验数据表明：维生素e可以消除衰老的组织细胞中的过氧化物，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，推迟性腺的萎缩，起到抗衰老的作用。
4、更年期女性服用维生素e的益处：除了抗衰老的作用，维生素e还可以有效的抑制动脉硬化，降低动脉硬化的发病率。因此，应用维生素e，再给以饮食指导，对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。
5、另外，它还可作为体液免疫和细胞免疫的刺激剂，每天补充200mg维生素e。能增加衰老机体中介t细胞的免疫功能指数。推迟机体免疫系统的衰老过程，达到抗衰老及增强免疫作用，所以更年期最好经常补充维生素e。
维生素a吃多了会怎样
维生素a吃多会引起相应临床毒性表现。维生素a的毒副作用主要取决于视黄醇及视黄酰酯的摄入量，并与机体的生理及营养状况有关。维生素a主要用于防治夜盲症、干眼病，也用于烧伤后皮肤的局部化脓性感染。人体摄取的维生素a成人不能超过3mg/天，儿童不能超过2mg/天。
