首先建议饮食中必需有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水；可以进行适度体力活动，增强体育锻炼，促进胃肠蠕动，每晚睡前，按摩腹部；养成定时排便的好习惯，保持心情舒畅，生活要有规律。如您还有任何的疑问，可以点击咨询。
其次饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.每天定时大便,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.
最后多喝水，多吃蔬菜水果，可以多吃香蕉、酸奶，另外建议早睡早起，生活规律
吃辣椒之后大便为什么干而辣
人的肠道里也含有与辣椒素结合的受体。进食辣椒后，这些受体被激活，引起肠道运动的紊乱，蠕动加快。于是，肠道的粪便还没来得及成形，还有很多水分，就被排出去。当辣椒素来到肛门，激活肛门处的辣椒素受体，其向大脑传递被烧灼感，于是会有大便干而辣的感觉。
解辣方法：
1、喝醋、酸梅汤等。辣椒素属于生物碱，酸性物质可中和碱，从而减少体内辣椒素的含量。
2、喝牛奶，牛奶中的酪蛋白可以与辣椒素结合。
仓鼠会不会吃自己的大便
1、仓鼠通过吃便便能将食物中的养分最高吸收率达到80%，堪称高效节能环保的宠物。另外仓鼠吃便便这种情况并非是仓鼠所独有的，宠物里的龙猫和兔子也是有吃自己便便的习惯。
2、有些仓鼠是爱干净的，吃了便便以后并没有吞下去，而是存在颊囊里了，到了其他地方，它会把便便吐出来，并不是吃下去了。
女人梦见吃到大便
1、女人梦见吃到大便，预示着工作上一帆风顺，身体会很健康。
2、恋爱中的女人梦见吃到大便，由时间来考验，婚期延后，可成佳配。
3、本命年的女人梦见吃到大便，要有恒心，谨慎处事，可顺利平安。
4、上学的女人梦见吃到大便，意味着要多加用功，在录取边缘。
5、怀孕的女人梦见吃到大便，预示生男，防动土或开车动胎气。
