不要把碳水化合物当零食吃 一把薯片，或者是一个全麦面包对牙齿和牙龈的损伤威力并不比巧克力，威化饼小多少。所有的碳水化合物在体内都会消化分解为单糖或者二糖，这些糖是细菌生长繁殖最好的培养基。残留的食物是牙龈疾病和龋齿的罪魁祸首。美国营养饮食协会新闻发言人，临床博士，克里斯丁。格斯坦说，主要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“难咀嚼，易黏附”的性质，容易黏附于牙齿或者牙龈与牙齿的交界处。因此，要把碳水化合物当主食来吃，而不是当作零食。因为进食大量食物的时候，口腔分泌唾液增多，唾液能冲刷食物残渣。
喝茶 绿茶含有茶多酚，茶多酚是一种植物抗化剂，能够预防牙齿上牙菌斑的形成，并且降低牙龈疾病和龋齿的发病风险。“茶也能祛除，因为它能抑制厌氧菌的生长繁殖，厌氧菌能分解食物，产生恶臭”，克里斯丁。d.吴说到。他是美国芝加哥市伊利诺州立大学口腔学院副院长，理学博士，主持过好几个关于茶与空腔健康的研究。另外很多种类的茶都含有氟化物，氟化物能保护牙釉质，预防龋齿发生。
用吸管喝水 大部分苏打水，运动饮料和果汁都含有酸，比如酸和磷酸。酸类物质会侵蚀牙釉质，即使它们是通过饮食摄入的，或者是不含糖的。据《英国牙科杂志》上一个研究称，用一根放置于近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物质接触牙釉质。
多补充 “就像水泥一样，能把所有的细胞连接在一起。就像好皮肤需要维c一样，健康的牙龈组织也需要维c”，琼斯说到。根据美国纽约大学城市学院一个涉及12，000名美国成年人的调查显示，每天摄入维c少于60毫克的人与摄入量大于180毫克的人比起来，患牙龈疾病的风险要提高至少25%以上。(一个桔子含有的维c大于80毫克)。
每天摄入800毫克钙 根据美国纽约大学城市学院的调查结果，能做到这一点的人患牙龈疾病的风险确实降低不少。理由是：牙齿和骨骼中所含的钙占体内总钙量的99%，含钙的食物，比如奶酪，牛奶和酸奶，能使牙槽骨更坚韧，坚韧的牙槽骨能牢固的固定好牙齿。建议摄入量：50岁以下的女性每天摄入量为1000毫克/天，50岁以上者1200毫克/天。
教你如何让牙齿美白
首先要养池按时刷牙漱口的习惯，每天早晚都要按时刷牙，饭后一定要漱口，这两点对牙齿健康、牙齿美白有很大的帮助。一定要坚持，坚持下来才能看到效果。
平时饮食的时候要少吃些太油腻的食物，也要少吃一些色素太多的食物，否则很容易会把牙齿染黄，可以多吃些绿色蔬菜，既有利于身体健康，又有利于牙齿健康。
牙齿上的烟渍怎么去除
烟渍的形成是由于人的口腔环境是酸性,长期与口腔内的食物残渣等碱性残留物发生化学反应后，同样喝茶，喝咖啡也是可以形成难看的牙渍，所以就应先避免这些的接触。
使用超声波洗牙，它的好处是快，一洗就掉。不过坏处也不少，超声波洗牙过程对牙齿表面的釉质有损害，洗牙过程比较痛苦。一般医院都是有这种治疗方法。
将食醋含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好，但是就是牙齿会觉得非常的酸，这个方法的好处还可以解决口臭，而且食醋最好浓度弄低点。
种植牙齿为什么只肿不痛呢
1、可能是种植术后并发症，牙龈炎或牙龈增生。牙龈炎是由于种植义齿修复后，由于口腔卫生不佳或清洁方法不当，对暴露在口腔内的种植体基桩清洁差，被粘附到基桩上的菌斑刺激牙龈所致。
2、牙龈增生是由于基桩穿过牙龈过少，或基桩与桥架连接不良，造成局部卫生状况差，长期的慢性炎症刺激可导致牙龈增生。如果是牙龈炎，那就局部上药让炎症消失。
3、如果是牙龈增生就需要切除。种植牙一定要注意口腔卫生。个人自我护理相当重要，对基桩表面仔细保护。
