1、晚餐主要是以清淡的饮食为主。可以少吃，并且配合一些粗粮和绿叶的蔬菜。
2、实际上不吃晚餐减肥的效果是最好的，可以吃一些水果代替晚餐，比如苹果、香蕉、梨子、桃子都是可以的。
3、对于晚餐应该吃一些低碳的食物，并且量一定要小，也可以食用一些蔬菜和少量的米饭或者馒头花卷等。蔬菜的选择主要是以低糖为主包括西红柿、黄瓜或者是其他一些含糖量较低的这样的蔬菜。
减肥期间吃鸡翅怎么做
1、食材：鸡中翅20个，葱1根，生姜1小块，朝天椒4个，八角2小个，老姜2片，小茴香少许，花椒少许，生抽1勺，老抽1勺，蚝油2勺，蒸鱼豉油1勺，料酒2勺半，胡椒粉少许。
2、鸡翅解冻洗干净，在正反两面各划三刀。
3、鸡翅处理好后放入料酒2勺半，蚝油2勺，生抽、老抽、蒸鱼豉油各1勺，胡椒粉少许，搅拌均匀，腌制1个小时。
4、腌制中间过一会要翻动一下，可以让入味更均匀。
5、葱切大段，生姜切片，各用。
6、电饭锅中放入切好的葱、生姜、朝天椒，放入八角2小个，老姜2小个，小茴香小许，花椒小许。
7、鸡翅腌好后，连料汁一起倒入锅中，加没过鸡翅的凉开水。
8、电饭锅放到煮饭档，开始焖煮，其间要时常翻动，不要粘锅。不用电饭锅，大火煮开转小火慢炖也是可以的。
9、焖煮1个半小时，待汤汁慢慢变少，鸡翅软烂即可。
10、盛出装盘，就可以美美的吃了。
减肥能吃榴莲会胖吗
1、减肥期间不宜多吃榴莲会胖。
2、榴莲虽然也属于水果，但属于少数几种有可能导致增肥的水果。多数水果中含有果糖，水分，水溶性维生素等食品，这些食品都属于不增肥的成分。但榴莲中含有的脂肪含量比较高，如果过多食用，可以导致肥胖，影响到减肥效果。另外减肥期间，还不宜多吃葡萄，西瓜和甘蔗等富含葡萄糖或者蔗糖的食品，也有增肥作用。
吃了什么会减肥瘦身
1、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
2、黄瓜。黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3、奇异果。奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素c，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
4、茄子。茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
