1、草莓：据研究显示，草莓具有非常不错的美容的效果，建议肌肤状态不好的时候，可以吃一些草莓。
2、绿茶：绿茶成分中含有丰富的茶多酚，而茶多酚的主要作用就是可以减轻电脑辐射的危害，因此气色不好的上班族，可以多喝一些绿茶。
3、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质成分，这类成分在帮助恢复肌肤的弹性上效果都是非常好的。
4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、胡萝卜素等等成分，这些物质可以帮助减少黑色素的产生，尤其是在帮助改善脸部发黄的问题，效果还是非常不错的。
5、红枣：红枣具有非常强的补充气血的作用。如果坚持每天食用红枣的情况下，可以保持肌肤保持在一个红润的状态。
6、奇异果：奇异果成分你得维生素c成分是非常高的，而且在保持肌肤维持在一个有弹性光泽的状态效果也是非常好的。
7、葡萄：葡萄是一款可以改善皮肤衰老问题的水果，其中也有着丰富的维生素、矿物质等等成分，不仅可以保持肌肤吸收水分。同时还可以帮助肌肉出现再生的情况。
吃南瓜脸色发黄怎么解决
1、补充骨胶原，骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。
2、晨起一杯水，睡了整整一夜，肌肤和身体也整整一夜没有摄入水分。皮肤会觉得干干的，嘴巴也会感觉渴。这个时候喝上一杯水再合适不过，不仅有益身体健康，更可有效补充水分。
3、保湿喷雾随身带，随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就将你的柔肤水装进喷瓶，带进办公室吧，保证你的肌肤一整天都有充足的水分。
4、果蔬搭配更滋润，鱼类都含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼不但对身体有益，也能滋润皮肤。午餐的时候，不如选择多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，同时满足口腹之欲。
脸色苍白吃什么调理
1、脸色苍白可以吃桂圆归枣粥。准备桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖。
2、将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用;将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用。功效：这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用，特别适合那些气血亏损的患者，另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的，效果是很好的。
少吃油对脸色有好处吗
适量的油是构成人体需要的重要部分，所以在日常生活中，虽然不可以过多的食用油，但是还是需要服用的，油能够帮助 肠胃消化 ，有利于排便系统运作，帮助身体排毒。长期不吃油，皮肤中的油脂也会渐渐流失，就会变得失去光泽，适得其反。
改善脸色的方法有很多种，不光在于吃油多少与否：
1、早睡早起，尽量不熬夜。夜晚是养颜的黄金时刻，是机体代谢的活跃时期，代谢顺畅，内分泌就顺畅，脸色就会好起来。
2、多吃水果蔬菜，饮食合理。让自身的饮食为身体提供所需的营养，能够减少脸色蜡黄的情况。
3、如果是天生脸色较为暗淡，可以适当使用遮盖性化妆品。
