饮食一、熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用，每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状，香蕉是一种有营养而且对调理肠胃有特别效果的水果。
饮食二、吃生苹果。生苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度。
饮食三、蜂蜜加食用醋，可以把蜂蜜和食用醋混合，每天吃两次，早上一次，晚上一次，这也是一种食疗的偏方，坚持几天的时间就会有效果。
消化不良便秘吃什么食物调理
1、多吃新鲜的水果如香蕉、梨具有润肠通便的功效。苹果富含大量的纤维素，可以吸收水分增加大便的体积，从而促使大便的排出。
2、一些含有纤维素的食物如芹菜、红薯等，可以促进肠道的蠕动加快食物的排泄。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者饭后喝一杯酸奶，可以调节肠道菌群，起到润肠通便的作用。
女人便秘吃什么通便
1、可以吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。
2、女人便秘可以多喝水，尤其是晨起空腹喝一杯凉开水，三餐前各空腹喝一杯凉开水，均助于刺激肠蠕动，便于通便。
3、另外多进食粗粮，多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、韭菜、大白菜、土豆、山药等，多进食苹果、西瓜、火龙果、香蕉等新鲜水果亦有助于通便。
吃什么治便秘
梨。没百克梨中就会含有3克纤维素，而这种纤维素是不可溶解性的纤维，而这种纤维可以预防便秘，消化性疾病等，可以净化肾脏，清理肠道，对于便秘的人来说应该多吃梨。
猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的蛋白质分解酵素，以及膳食纤维。而这两种物质可以快速清洁人体内堆积的有害代谢产物，可以预防和治疗便秘。每天清晨空腹吃1-2个猕猴桃，中间间隔一个小时左右再吃饭，治疗便秘的效果会更显著。
香蕉。香蕉中 含有的膳食纤维大约是其他新鲜说过的三倍，而香蕉中含有的纤维多数为水溶性纤维，能够将水分吸附到固体部分，使大便变软从而易于排出。
柚子。柚子不仅具有消食、解酒毒、行气、除痰、镇痛的功效，同时治疗便秘的效果也很好。
火龙果。我们知道的火龙果有降血脂、血压、血糖等功效，还有预防贫血，降低胆固醇，预防便秘的功效，因此便秘时多吃些火龙果是没有什么坏处的。
柿子。柿子中含有丰富的果胶，果胶是水溶性膳食纤维，而这种纤维有良好的润肠通便的作用，因此，对于便秘的朋友来说，不妨吃一些柿子。
