因为上火等因素容易导致身体出现便秘的症状,而为了防止出现便秘的症状人们会寻找一些食物来解决问题,那么吃什么防止便秘,有哪些水果最合适呢?接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧!
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吃什么防止便秘(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)
番茄
番茄当中丰富的纤维可以促进胃肠蠕动,防止便秘。由于番茄本身不含任何脂肪,水分含量多,热量低,在正餐时搭配一些番茄食用容易有饱足感,可以降低热量的摄取,既可排除毒素,又能瘦身。
番茄中的茄红素具有强大的抗氧化功效,能抑制自由基对细胞的伤害,降低肠道累积毒素的机会。
葡萄
葡萄中丰富的膳食纤维,能够健胃整肠,加速肠道粪便与毒素的排出,有效预防便秘。其中的果酸亦能健全肠胃功能、帮助消化。葡萄当中的维生素b1可以协助糖类代谢,消除焦虑不安的情绪,让肠胃蠕动正常,使排便顺畅。
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凤梨
凤梨中的蛋白质分解酵素,能协助消化蛋白质,饭后来点凤梨,可以去油解腻,帮助消化。其所含的柠檬酸和果胶也有调整肠胃功能,而粗纤维也能促进胃肠蠕动,有利于通便。
百香果
百香果特殊的芳香气味能刺激胃液分泌,而且其酸甜的味道,能促进食欲。百香果中丰富的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,缓解便秘症状,清除滞留在肠道的残渣及毒素,避免其刺激肠道和被人体再吸收,进而降低大肠癌的发生率。百香果当中的β-胡萝卜素是很强的抗氧化物,能去除自由基,保护肠道不受毒素侵袭。
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香蕉
香蕉含丰富的寡糖,可以让肠道益菌增加,维持肠道健康,而且香蕉含有丰富的水溶性纤维及少许的脂肪,能润滑肠道,有效预防便秘。
木瓜
木瓜所含的蛋白质分解酵素可以促进蛋白质的消化吸收,慢性消化不良及胃炎的人皆可食用,而且青木瓜含量又比熟木瓜多。而木瓜当中丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有便秘的人,不妨每天食用半个至一个木瓜,功效良好。
木瓜当中的维生素b群,可以缓解焦虑不安的情绪,使肠胃正常运作,达到顺畅的排便效果。
婴儿水果吃多了会便秘吗
水果虽然富含多种营养物质和维生素,但不宜食用过量,任何水果都要适量,过犹不及,那么,婴儿水果吃多了会便秘吗?什么时候给孩子吃水果好?下面小编就带来介绍。
婴儿水果吃多了会便秘吗
婴儿的胃肠道不成熟,还处于发育的过程中,任何食物或水果都要适量,营养均衡才能充分保证营养,每个体质及饮食习惯不同,对不同水果的反应也不同,如果发现进食某种水果出现不良反应如便秘、腹泻、皮疹或其他不适,考虑可能存在食物不耐受或过敏,尽可能减量或适当规避。从中医角度讲水果一般都属于生冷寒凉食物,不宜过量食用,如果婴儿有便秘情况的可以选择吃以下几种水果。婴儿可以适当吃富含膳食纤维素、果糖、维生素、锌的水果如香蕉、苹果、火龙果。适当补充青菜,规避导致便秘或过敏食物,如有顽固便秘不能缓解需就医进一步检查病因。
什么时候给孩子吃水果好
最好是在两餐中间吃。
如果餐前吃,会占掉宝宝肠胃的一半,正餐也不能好好吃了。如果是饭后吃,会稀释胃液,消化功能减弱,引起积食等症状。
同样,我们也不建议在睡前吃水果,因为会加重肠胃负担,影响孩子睡眠,导致第二天精神、食欲差。
宝宝不爱吃饭专吃水果这样好吗
很多的宝宝不爱吃饭,一日三餐就抱着一盘水果在那里啃,对此,很多家长们都认为:既然孩子不爱吃饭,吃水果也是好的!
简直大错特错!
水果中含有的营养物质很有限,远远达不到孩子成长所需。一顿正餐,孩子能够摄入碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维和维生素等,而吃一顿水果,只能摄入碳水、膳食纤维和维生素。长期下去,会导致孩子出现营养不良。
而且孩子胃容量有限,同样是2两重的米饭和苹果,孩子吃一小碗米饭并不觉得饱就能获取150千卡的能量;而他吃一个苹果就已经很饱了,却只能获得80千卡的能量。
孩子吃得快饿的也快,打乱了正常的饮食。并且孩子摄入过多的果糖,容易发胖,还会影响孩子骨骼发育,造成身材矮小。
为了孩子健康成长,1~3岁的孩子,每天吃150-200克水果;3~6岁的孩子,每天吃159-300克水果就够了。
便秘不能吃什么东西
便秘十分常见,有很多人都发生过。这个十分的痛苦,有可能比一个妈妈生孩子还要痛苦。在生活中有不少人都有收到便秘的困扰,那么便秘最好不要吃什么东西呢?本期的饮食禁忌,为你解析。
1、辣椒
经常便秘的人,通常肠胃都不太好,不能吃太过辛辣的食品,刺激肠胃。
2、烧烤
烧烤热量高,吃多了容易致癌肥胖,不利于肠胃消化,肠胃不好,经常便秘的人不能多吃,需尽量少吃。
3、油炸食品
油炸食品油量摄取多,热量高,吃多了容易长痘,皮肤出油,内分泌失调,易导致肥胖体质,不利于肠胃消化,经常便秘的人不宜多吃。
4、甜食糕点
甜食含多糖,热量高,不易肠胃消化吸收,经常便秘,肠胃不好的人群还是尽量少吃。
5、高热量肉类食品
肠胃不好,经常便秘的人,不宜食用高热量肉质食品如牛肉,羊肉,海鲜,吃多了容易腹泻,不利于肠胃消化,容易便秘。
6、高热量滋补营养品
经常便秘的人群不宜滋补,不宜食用滋补类营养品,否则会造成肠胃负担,容易引起肥胖,腹泻,腹胀,便秘。
吃什么可以缓解便秘
众所周知,便秘是困扰现代人的一大毛病。很多的上班族因为饮食的不规律,加上长期坐在椅子上工作,久而久之就容易的便秘。得了便秘十分的痛苦,有时比妈妈生孩子还要难受。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、豆芽
豆芽包括黄豆芽和绿豆芽,豆芽比豆类的营养更胜一筹,豆芽含有丰富的纤维素,而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失,由于酶的作用就可以促使植酸降解,更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的,而且是一种低热低脂食物,可以达到滋阴通便利尿的功效,经常吃可以防治直肠癌和口腔炎,可以防止便秘的发生。
2、白菜
白菜性微寒,具有解毒清热的功交,而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候,就可以多吃白菜,白菜中含有比较多的粗纤维,还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分,白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能,经常吃白菜可以防止大便干燥,就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素,对便秘的治疗有很好的疗效。
3、萝卜
萝卜包括白萝卜和红萝卜,可以生吃也可以熟吃,萝卜富含维生素c,还含有干扰素诱生剂,可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉,可以起到化痰解热和清热排毒的功效,对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效,所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果,能够有效的降低胆固醇,可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病,经常生吃萝卜可以预防便秘。
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