1、大部分坚果中都富含不饱和脂肪酸，这对改善脑部营养是很有帮助的，所以坚果特别适合孕妇和儿童食用。
2、核桃是孕期补脑的首选，核桃中含有多种营养成分，例如dha、锌、叶酸等等。不仅对宝宝大脑发育好，还有补气养血、温肺润肠的功效。
3、瓜籽中也含有较多的不饱和脂肪酸，例如常见的西瓜籽，有润肠、健胃等功效。杏仁可预防孕期便秘，但不宜多吃。
孕妇可以吃豆蔻吗
1、孕妇可以吃豆蔻。
2、吃豆蔻是可以起到治疗孕妇孕吐的作用了，这对于孕妇健康来是很有好处的了，所以本身豆蔻是可以让孕妇吃的了，但是也需要注意了，由于豆蔻性热，孕妇长期食用容易上火，并导致便秘的发生，同时对胎儿也有一定的影响。所以，在食用豆蔻时，要听从医生的安排，这样吃才是最健康的方法。
孕妇能吃蕃薯吗
1、孕妇能吃蕃薯。
2、红薯属于粗纤维的食物，孕期很容易发生便秘现象，吃一些红薯能够缓解便秘，而且，红薯中含有丰富的维生素c、叶酸、胡萝卜素，维生素b6等，孕妇适当吃一些能够满足自身和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育。
孕妇能吃酸辣粉吗
1、对于嘴馋的孕妇，适量或偶尔吃1次或2次酸辣粉，是没有什么问题，其中红薯粉里也含有各种对孕妇有益的营养物质；但是若孕妇常吃，则对自己和胎儿都会造成不良影响。
2、酸辣粉的调料中含有一些较为性热的调料，如花椒粉、辣椒油等，孕妇本身体内有热气，若多吃上火，容易导致或加重大便干燥、便秘等，便秘不可怕，可怕的是孕妇便秘，在排便的时候用力很容易流产。
3、其次，酸辣粉吃多了会增加肠胃的负担；也会使子宫、胎儿、血管局部挤压导致供血不足，容易引起血压增高等症状出现，给孕妇和胎儿都造成伤害，所以建议孕妇少吃酸辣粉这种燥热的东西。
