1、苹果
众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。
4、蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓。
荷叶能减肥吗
1、荷叶是可以减肥的。
2、用荷叶泡茶，清香甘甜，口感很好。荷叶茶中含有荷叶碱，膳食纤维,以及丰富的维生素矿物质等。荷叶碱能阻止肠道对脂肪的吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻的饮食习惯。膳食纤维可以促使肠胃蠕动，有助排便，清除毒素。荷叶中的维生素b1和维生素c能促进胃液分泌，有助消化与消脂，喝荷叶茶最好在饭前1小时左右，这个时间段最有利于营养物质的吸收，还能够减少食物的摄入量。
晒太阳减肥方法
1、冬季晒太阳减肥
冬季本来太阳光线就弱，这样日晒不足会诱发吃零食的欲望，那么就会额外增加热量造成肥胖，所以说冬季减肥也可以利用晒太阳来减肥，晒太阳能够激发大脑里的五羟色胺的激素的分泌，可以抑制食欲，起到减肥的功效。冬季晒太阳减肥最好是每天大约一个小时即可，而且爱美的mm们要涂上防晒霜，否则也会变黑的呦！
2、吃得对能控制食欲
冬季在饮食方面既要控制食欲又要吃的健康有利于减肥，那么就需要注意多吃一点蛋白质，就能减少碳水化合物的摄入，这样是可以避免碳水化合物转成脂肪堆积在体内的。冬季减肥还需要多吃一点高纤维食物，比如说粗粮都含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感，同时还能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，快速排出体内的毒素和废物，达到减肥的目的。另外冬季减肥在饮食方面还需要多喝一点汤，特别是餐前喝汤，每餐都会少摄入100卡路里的热量，快速增加饱腹感，还利于减肥。
3、运动是必不可少的
冬季减肥也不能少了运动，运动才能直接燃烧脂肪，消耗能量，更能让人充满活力。冬天太冷可以选择室内运动减肥，可以做一些减肥操，或者瑜伽什么的，如果不能坚持天天做，但至少要每周也要做到三次以上，才能保障减肥顺利进行。
早餐吃什么能减肥
1、早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶，这些有利于减肥，还能补充营养物质。
2、鸡蛋和牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、铁，多种矿物质，既能补充身体所需要的营养，还不容易引起脂肪的堆积。
3、想要减轻体重，除了要控制饮食以外，还要加上运动，而且不要因为想减肥就不吃午饭或者是晚饭，最好就是不要吃高热量。
