1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、茄子、木耳等，女性在哺乳期应尽量避免吃这些蔬菜。
2、哺乳期妇女因为要分泌乳汁，所以应该多吃一些营养丰富的食物，加强优质蛋白质、脂肪、热量、矿物质、维生素的摄入，比如瘦肉、牛肉等。
3、哺乳期间，每天应该多喝温水，多吃一些流质的食物，比如各种汤、粥，以补充乳汁当中丢失的水分，还可以喝一些排骨汤、猪蹄汤，膳食需要多样化，食物尽量做到种类齐全，不要偏食。
4、但是要注意少吃葱、姜、大蒜、辣椒等调料，而且要少吃油炸、油煎和油腻的食物。
回奶的最好方法
1、每天减少吸奶的次数，约两周就会少很多。
2、如果想快一点，那就去药店买回奶的药，有些妈妈当水喝奶水不但不见少反而还多了，因为麦芽少量有催乳作用，记得多喝几天。
3、开始喝的时候也不要急于求快，涨了就挤出一点，等到一天约吸一直两次，那时你再断奶相对不会太痛苦！断奶一般需要至四至五天就没那么涨了，但吸收完乳汁还需要一段时间，有的妈妈断奶半年了，挤挤乳房还有一点乳汁！
4、吃什么回奶：回奶的食物；麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用。药物可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，或肌肉注射苯甲酸雌二醇，口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如果涨痛严重不易缓，应急时到医院做相应检查。
断奶怎么回奶最快
1、在饮食方面要适当控制汤类饮食，不要再让孩子吸吮乳头或挤乳。
2、在乳汁尚未分泌之前，用皮硝250克，分2包用纱布包好，分别敷在乳房处，再行包扎。24小时更换一次，连用3天。
3、用生麦芽或炒麦芽90克，水煎服，两天1剂，连服3天。
茴香苗回奶吗
1、茴香苗回奶。哺乳期的妈妈如果想回奶的话可以通过多吃茴香苗，起到回奶的效果。
2、哺乳期妈妈在回奶的时候需要注意，首先要及时的把乳汁挤出来，不能过度挤压，手法要轻柔，其次要避免刺激乳房，最后要注意饮食，尽量避免吃促进乳汁分泌的食物。回奶期间如果妈妈出现乳房有肿块一定要及时的按摩揉开，避免乳腺炎的发生。
