1、橘子。橘子中的维生素c含量非常高，维生素c既可以改善糖代谢，又可以提升人体的免疫力。橘子上的橘络里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓血糖升高的速度。而且橘络中的芦丁含量也较高，这种营养物质可以保持血管弹性，维持渗透压、防止视网膜出血。
2、猕猴桃。猕猴桃的升糖指数低、脂肪含量极低、膳食纤维与维生素含量极高，非常适合糖尿病患者。猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，它可以改善人体的糖代谢。猕猴桃富含的维生素c能预防糖尿病性血管病变，还能预防糖尿病患者发生感染性疾病。猕猴桃属于升糖指数比较低的一种水果，它与银耳、甜味剂一起煮汤，能够起到稳定血糖、润肺生津、滋阴养胃等作用，它适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。如果猕猴桃比较硬，可将其与熟苹果、香蕉放在一起，很快就会变软。
3、菠萝。菠萝中的糖分以果糖为主，葡萄糖量比较少，糖尿病人可以适量食用。菠萝富含果胶，它可以调节胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。菠萝还含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，可降低血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。大量的膳食纤维还可以降低血液中的胆固醇含量，因此有一定的降血脂功效。菠萝富含维生素b1，对预防因糖尿病引起的周围神经功能障碍有一定作用。
4、山楂。山楂中独有的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能够增加肝糖原的储备，保证血糖稳定。山楂中的钙元素和胡萝卜素也对促进糖代谢非常有帮助。山楂中还含有柠檬酸等营养物质，可以促进血液循环，从而对于预防各种心脑血管很有益。
5、草莓。草莓热量较低，不会增加胰腺的负担，因此是糖尿病患者的理想水果之一。此外，草莓富含维生素和矿物质，且极易被人体吸收，能辅助降血糖。草莓所含的膳食纤维和果胶能润肠通便，降低血压和胆固醇。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素a，有养肝明目的作用，并能预防糖尿病引起的眼病变。草莓含有的丰富维生素c可以防治牙龈出血，促进伤口愈合。值得注意的是，草莓中含有的草酸钙过多，因此，尿路结石患者不宜多吃。
高血压吃什么水果好
1、高血压吃苹果、香蕉、猕猴桃、桔子这些水果好。
2、苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
3、苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
4、在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。
5、猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。
6、桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。
补血的水果之王
1、橙子
橘子富含果酸，维生素和微量元素硒。维生素c高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养素有助于皮肤保持湿润，抵抗氧化，促进胶原蛋白形成，增加弹性，并充当“漂白剂”，去除斑块并抑制色素形成。
2、石榴
石榴的营养特别丰富，含有人体所需的各种营养素。水果中含有维生素c和b族维生素、有机酸、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实含有17％的碳水化合物，79％的水和13-17％的糖。维生素c的含量是苹果的1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，而且果实鲜嫩。
3、奇异果
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。每天吃两颗猕猴桃可以补充人体的钙质，增强人体对食物的吸收并改善睡眠质量。微酸性猕猴桃可以促进肠胃蠕动，减少胀气和改善睡眠。猕猴桃含有丰富的维生素c，一种含有维生素c的猕猴桃，原位87毫克，肉中的黑色颗粒富含维生素e，可防止黄斑变性。
4、樱桃
樱桃含有丰富的维生素c，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高，所以它是有益血液美容的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，红润，并能促进角质层的形成。
吃水果容易血糖高么
1、我们所吃的水果中含有不少膳食纤维，比如果胶、纤维素、半纤维素等。由于膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，所以适当选用水果对血糖的升高作用比想象的小。
2、要吃含糖量低的水果：要尽量选取含糖低，含纤维素，黄体素，番茄红素丰富的黄瓜、西红柿、柚子、山楂、草莓、猕猴桃等。
3、含维生素c丰富的水果：像梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子等，也可以吃一点。
4、虽然血糖高吃这些水果好，但是也要注意一个量，前面也说过，水果都会含有糖份，只是多少的问题。因此，控制水果摄入量：切忌一次吃得太多，一定要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌。在吃了一定量的水果后，就要相应地在食谱中减少同等热量的主食，以免总热量超标。
