热量很高。坚果类食物特别是瓜子和花生，含有大量脂质，热量也相当可观。一两西瓜子相当于一碗饭的热量，每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多。属于高热量的食物，高热量食品吃多了是会长胖的。
脂肪含量高。以100g的重量为例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白质含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白质含量占36%。它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，这些瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。
适量吃西瓜子不会胖。西瓜子热量脂肪的确高，吃多容易胖。但是，如果适量吃也不用担心啦。而且，西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。
毛桃可以吃和西瓜一起吃吗
1、毛桃可以和西瓜一起吃，两种水果的成分不会产生不良的反应，一起吃不会引起身体不适，但是一定不可以多吃。
2、毛桃和西瓜都甜美多汁，都是夏季常吃的水果。毛桃中含有丰富的果胶成分，还富含铁元素和钾元素，能够补血美容、润肠利尿；西瓜也是解暑利尿的佳品，这两种水果在夏日食用均可以起到起到消暑、生津解渴的功效。
3、但是毛桃和西瓜都不可以多吃。桃子性热，多吃容易导致上火。而桃中所含的果胶能够促进肠道蠕动，有预防便秘的作用，但是如果吃太多毛桃，就会引起腹泻等急性肠胃疾病；西瓜性寒，但是多吃容易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。
4、毛桃虽然可以和西瓜一起吃，但是不可以和白酒、甲鱼等同食，尤其是狗肉、牛肉这种热性的食物。
5、毛桃和白酒都是热性的，喝酒的时候吃桃子会让人流鼻血，严重时还会使人昏迷甚至是死亡。桃子和甲鱼一起吃会降低两者的营养价值，也会出现上火、发炎的症状。毛桃和牛肉、狗肉等热性大补的食物一起吃，容易引发旧疾或者发生炎症。
西瓜怎么做甜品简单又好吃
1、把糯米粉与白砂糖混合。
2、再加入清水，揉成面团。
3、手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子。
4、小锅烧水，水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟。
5、捞出后过冷水沥干待用。
6、西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀。
7、食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用。
西瓜能做什么好吃的
西瓜能做西瓜汁。
一、主料：
西瓜200克。
二、辅料：
柠檬二分之一个，蜂蜜适量，冰块适量。
三、做法及步骤：
1、西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块。
2、然后与蜂蜜、冰块一起打成西瓜汁即可。
