1、用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，酱油，辣椒，最好不要太咸。尽量选择最喜欢的菜，不然很难接受。
2、去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。
3、至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油就好。
激励自己减肥的网名
1、听说胖子减肥成功都是美女
2、减肥只是说来吓吓身上的肉
3、萌匕要减肥
4、减肥就更爱你一样难
5、每次吃饱后就说要减肥
6、求妹子一起减肥
7、滚去减肥呀
8、再不减肥我们就瘦了
9、胖子也有春天
10、减肥伤神伤心
11、想去变形计减肥
12、胖纸滴悲伤
13、胖姑娘走起来
14、微胖界
15、我们是你们伤不起的胖纸
减肥后如何收紧皮肤
第一方面：补充胶原蛋白。通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。
第二方面：擦一些维他命e油或者精油，配合按摩，也可以改善。这个方法主要用于辅助，长期用下来还能够改善皮肤的光滑程度。
第三方面：坚持有氧运动。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。同时在饮食上可以吃点胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶。
怎么跑步减肥效果好
1、慢速的长跑是减肥的最好方法。
2、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。
3、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
4、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。
5、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
