1、苹果，苹果中含有大量的果胶，可以防止动脉硬化；
2、橙子，橙子中含有丰富的维生素c，可以抵御电脑的辐射，还有促进通便的功效，防止由于休息不足而引起的便秘；
3、葡萄，葡萄中还有大量的抗氧化成分，有延缓衰老的功效；
4、柠檬，柠檬中含有大量的柠檬酸，具有祛斑、祛痘的功效，防止因为经常熬夜而引起长斑、长痘。
女生多吃什么水果对身体有好处
坚果，核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；鲜枣，含有大量的维生素c，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成；地瓜，含有一种类似雌性激素的物质及维生素e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效，同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用；畜禽肝脏，含有丰富的维生素a，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生；黄瓜，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。
早餐能吃水果吗
早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。
1、早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
2、早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；
3、早餐忌吃以下水果：
西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。
甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
水果沙拉怎么做好吃
制作好吃的水果沙拉，所需原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁；
制作方法步骤：
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长、三分宽的薄片，放入盛器内拌匀；
2、生菜叶洗净，消毒备用；
3、在小盘里用生菜叶垫底，上面放入拌好的水果片；
4、再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。
