1、健身完50-60分钟后可以吃东西，健身前吃得太多会影响健身时的表现，而健身后给身体补充能量却是必要的。
2、白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时以内补充完毕为佳。如果是晚上健身完，不是肚子很饿的话就不要吃任何东西了。
吃一个汉堡要运动多久
吃一个汉堡需要运动1个小时的有氧运动，一个汉堡的热量大约300大卡，有的汉堡需要600大卡，相当于两顿早饭的热量，如果正在减肥的话，不建议吃汉堡，应该控制自己的食欲，少吃高热量的食物。
汉堡的口感非常不错，但它属于高热量、高脂肪的食物，很容易长胖，当然，如果你吃完之后，进行适当的运动是不会出现长胖现象的。减肥期间，最好不要吃汉堡，因为消耗掉一个汉堡的热量，需要慢跑一个小时以上，想减肥的话应该多吃低脂肪和高纤维的食物，而且要做到细嚼慢咽。
汉堡不仅会长胖，如果经常吃汉堡的话，会导致体内荷尔蒙严重失调，甚至会形成暴饮暴食的习惯，对于青少年来说，更应该少吃汉堡之类的快餐食品，特别容易上瘾。长时间吃汉堡可能会导致心脑血管疾病，或者潜在致癌性，建议少吃汉堡，每次吃完汉堡后，应该适当的进行运动。
进行运动时，不要盲目的运动，一定要有氧运动和无氧运动相结合，在自身承受的范围内，不要过度运动，很容易伤害身体。
运动前后为什么要吃香蕉
1、运动前:
吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。
2、运动后:
吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。
运动完多久可以吃东西
1、一般情况下，普通的体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息一个小时左右才能吃饭。
2、在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也是可以的。因为运动后肌肉在一段时间内，仍然处于兴奋的状态，体内的供血集中在肌肉内，而胃肠等器官相对处于缺血的状况，兴奋点在肌肉群。如果刚刚从事体育运动后，马上吃饭会使胃肠道的负担加重，会抑制消化系统，降低胃肠的蠕动，会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。
