1、三高人群可以吃花生。花生当中含有丰富的营养成分，含有矿物质和微量元素，也有丰富的维生素e和维生素，花生含有的膳食纤维是非常丰富的，经常吃能够帮助平稳血糖也能够抑制脂肪和胆固醇的吸收。虽然花生当中富含油脂和其它的坚果一样，但是绝大部分都是一些不饱和脂肪酸，不饱和的脂肪酸能够抑制胆固醇的吸收，它可以保护三高病人的血管。有利于三高病症，不会产生其他的并发症，花生当中含有的物质有利于补脑也可以帮助清理血管中的垃圾，从而会预防动脉粥样硬化，对于高血压的人来说，可以适当的吃一些花生，这样也有利于血管的健康。
2、花生属于一种坚果，高血压患者可以每天适当的吃一些花生，但是一定要注意量的把握，每天吃大约26克就可以了，不应该过多的食用，过多的食用很容易造成油脂摄入过多，会使得血脂粘稠。
怎样煮花生最好吃
1、花生用水清洗干净，洗到没有泥沙沉淀为止。
2、用拇指和食指轻轻按花生前面的一头，使花生壳裂开一个小口子，这样煮的时候容易入味。
3、把处理好的花生，倒进高压锅里面。
4、加水进去，水和花生的比例1：1。
5、放入一块桂皮、两个八角，喜欢口味重的，家里有什么香料都可以放点进去，喜欢辣的可以放几个干辣椒一起煮。
6、放入4勺盐，大概20克。一斤花生10克盐比较合适。
7、用铲子把花生搅拌一下，使盐与花生混合的比较均匀。
8、盖上盖子煮20分钟，煮熟后不要马上开锅盖，要再焖半小时再开锅盖。
9、把花生捞出来，控水，就可以吃了。剩下的继续泡在汁里面，泡的时候越长越入味。
天天吃花生会胖吗
天天吃花生不会胖。
理由如下：
花生是一种高纤维高蛋白的食物，容易增加人体的饱食度，少量服用后人体容易感觉变饱，所以吃花生时会减少对其他食物的需求，通过侧面的方法降低食量，反而有一定的减肥效果。
花生形态特征：一年生草本，根部有丰富的根瘤，茎直立或匍匐，长30厘米，茎和分枝均有棱，根部为黄色长柔毛，后变无毛。
花生生长环境：花生宜气候温暖，生长季节较长，雨量适中的沙质土地区。
花生主要价值：在纺织工业上用作润滑剂，机械制造工业上用作淬火剂，在医药业用于止血，在制造业中，用于制造花生油。
黑花生一天吃多少
黑花生是属于坚果类食品，吃的太多了也不易于消化和吸收，一天可以吃20粒左右，黑花生除了可以补血以外，还能补充蛋白质和多种营养素，长期食用，对身体大有好处。
黑花生是彩色花生的一种，黑花生也被称作富硒黑花生、黑粒花生，黑花生内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分，还富含硒、铁、锌和黑色素等微量元素。
