黑木耳。黑木耳其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。
大豆。大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
香菇。香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。
黑豆。黑豆的蛋白质含量高，有润肠补血的功能。
牛奶。牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。
黄豆芽。黄豆芽，富含维生素b1、b2、c的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。
鱼类。鲈鱼等鱼类含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素b2等。
狗肉。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。
哪些垃圾食品要少吃
1、油炸食品易致心血管病。
2、腌制食品亚硝酸盐含量常超标。
3、加工类肉食多含防腐剂。
4、薯片和膨化食品致癌可能性较高。
5、碳酸饮料容易使钙流失，含糖高易致肥胖。
6、方便面类食品有防腐剂。
7、罐头食品破坏维生素使蛋白质变性。
夏季吃了易上火的五类食品
肉类食物 肉类食物也能引发上火?这是为什么呢?夏日的气温超过35度的时候，人们就会出汗很多，让体内水分流失，血液的粘稠度升高，就会产生心烦不安。此时，最好是食用一些清心降火的食物，不要吃肉，否则上火更甚，脾气更坏。另外，肉类里面含有大量的动物蛋白，让体内钙浓度降低，人会更加容易暴躁不稳定，所以一定要注意哦!
热性水果 热性水果，是指热量非常高、糖分非常高的水果，这些水果可以补虚寒，但是在夏季却非常容易引发上火。这类水果通常有荔枝、桂圆、杏等等，它们容易引发虚火旺盛，让人精力充沛，上火更加严重。凉性体质的人可以在夏天稍微食用这些水果，热性体质的人最好是不要吃。
热性调料 热性调料和热性水果的定义差不多。热性调料有八角、茴香、辣椒、桂皮、花椒等等，这些热性调料会让人燥不能忍，从身体内部上火。这种情况很有可能会引发便秘，小便痛等等疾病。
水产品生吃 在中国，其实水产品生吃还不是很多，因为大家的饮食习惯大都是做熟了再吃。但是很多人还是喜欢生吃水产品，味道很好。但是这样安全系数降低，风险大。因为水产品本身就有很多寄生物，生吃很容易传染疾病，反而会让身体发虚，虚火更加旺盛。
坚果 坚果的热量非常高，50克瓜子仁所含热量相当于一大碗米饭，热量非常之高。并且，坚果还能让人体内生热，所以如果你上火了，最好是少食用坚果，才能让你的身体更加健康哦!
冷冻食品过期还能吃吗
冷冻食品过期后是不能吃的。
虽然冷冻食品的保质期很长，但是过了保质期之后的冷冻食品会滋生大量的细菌，食用后对人体是百害而无一利的，所以过期的冷冻食品是不能继续食用的。
冷冻食品的保质期是指由生产者提供的产品最佳食用期，它一般标注在具有限时使用时间的产品上。在保质期内，产品的生产企业对该产品质量符合有关标准或明示担保的质量条件负责。但保质期并不是识别食物产品是否变质的唯一标准，食品可能由于存放方式、环境等问题而过早变质。
