1、减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。
2、米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是也会物极必反，脂肪的大量消耗同时会生成一种叫酮体的物质，这种物质含量多会有中毒的风险。
3、另外人体组织中蛋白质的损耗，会导致一系类的健康问题。女性朋友主要表现在卵巢功能的衰退，影响月经严重的甚至会出现闭经导致不孕的后果。再有如果不吃主食，人体大脑就会出现能量不足的现象。人就会出现记忆力减退，很容易感觉疲劳，身体免疫力降低等亚健康状态。
减肥中午吃什么最好
1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋
准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋
具体做法：首先，先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，节坚持几天，可达到很好的减肥效果。
2、减肥食谱2——面粉蒸艾叶
面粉蒸艾草要怎么做呢？首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净；然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉；最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。
3、减肥食谱3——艾叶饺子
减肥食谱食材：300克艾草，葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮
烹饪方法：首先，艾叶切碎；葱、豆芽、豆腐也适量地切碎；然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果；最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。
火龙果减肥
1、火龙果是有利于减肥的，因为火龙果的热量比较低，而且火龙果中的水溶性膳食纤维的含量也是非常丰富的。
2、火龙果具有排毒、护胃、促消化和清宿便的作用，所以是有利于达到减肥的效果的。火龙果中还含有丰富的矿物质、植物白蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、黄酮和黄酮醇物质，营养价值也比较高。
3、所以减肥期间可以适当的进行应用，也可以搭配着一些其他的蔬菜和水果，少吃一些热量过高的食物，才有利于达到减肥的效果。
减肥养生茶怎么搭配
1、减肥健身茶--去脂通便/降压减肥
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤 汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
2、陈皮车前草茶--利尿、减肥、提神
材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g。做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。
3、三叶茶--清肝解毒/补充体力
材料：食醋3～5cc、茶叶3g。做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。
4、山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
