1、吃绿色蔬菜青菜减肥的话，这样在短时间内可能有减重的效果，但是不是减肥的好办法。清水加盐煮绿色蔬菜吃，还需要配合其它餐饮。主食可以加一到两片全麦面包或者粗粮饼，一杯脱脂牛奶。总有吃得厌烦的时候，可以隔一天早上吃一只白水煮蛋加一根香蕉。科学营养的饮食，搭配合理适量的运动，才是最健康的减肥方法。
2、减肥要饮食控制是基础，多喝水，平衡膳食，不建议吃高热量饮食，零食不能，多吃水果和蔬菜，适当运动，要持之以恒。
养生减肥火锅怎么做
1、淡奶1000毫升,高汤1000毫升,鲜虾4尾,鱼板片,鸡胸肉50克,洋葱半粒,鲜香菇数朵,红萝卜半根,豌豆适量,玉米笋适量。鸡精2小匙,雀巢鸡汤块1块。
2、将鲜虾洗净，鸡胸肉切片，红萝卜切片，鲜香菇切十字备用。
3、将高汤及淡奶煮开当作锅底，加入所有材料及调味料即可。
五种有效的减肥方法
1、多喝水：可能很多人知道喝水对身体健康有好处，却不知道其实多喝水也可以帮助减肥，至少这个方法对我就有效，以前不爱喝水的我，生完宝宝后听说喝水也能减肥，就开始试着多喝水，后来就变成一天会喝好几杯水，加起来大概有1500-2000毫升吧，大概过了几个月，就瘦了两三斤，应该虽好喝水还是有关系的。
2、补铁：以前因为产后得了妇科炎症去看了老中医，这个中医是我生宝宝前一直在看的，因为身体有些原因，怀孕困难，就去看他，产后去看的时候他见到我也吓了一跳，怎么胖了这么多，于是就告诉我说要多补铁，还开了一些补铁的给我，说是吃了不仅能补血，还能减肥，这个老中医的医术还是很不错的，我就是看了他以后怀上宝宝的，所以他说的话可信度高。
3、多睡觉：其实这个已经是老生常谈了，关键就是有很多人做不到，但人如果经常熬夜的话，人体的新陈代谢速度就会慢了，如果年纪再稍微再大一些，比如过了三十岁，就更容易发胖了，在产后一方面吃得多，另一方面也睡得少，所以特别容易发胖。
4、吃些粗粮：现在我们大家吃得都很精细，虽然口感好了，但是其实是比较容易导致身体发胖的，后来我经常在煮饭的时候加点糙米进去，本来比较容易便秘的我长，现在基本上可以保持每天拉一次大便，大便很通畅，感觉不错，感觉这粗粮要时是能长时间吃下来还是对减肥有帮助的。
5、不要吃冰的东西：冰的东西容易导致肠胃受到刺激，还容易导致新陈代谢速度变慢，并且还可引起水肿，自然就容易引起发胖。如果因为水肿而变胖，可以吃一些红豆薏米粥，这个我同学试过，听她说效果很不错，那段时间喝了以后真的瘦了不少，看她很开心。
减肥快速的方法
1、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
2、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
3、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
