第一：月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
第二：红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
第三：草莓、小番茄等含有丰富的维生素c、e，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
来月经吃什么水果好有助排污血
1、苹果。苹果是一个含有维生素c比较高的水果，而且含有很高的苹果酸，苹果酸可以让身体代谢加速，而且还能促进身体脂肪的排出，苹果中所含有的钙的量非常的高，在月经期间吃苹果可以防止痛经和恶心呕吐等症状的出现。
2、木瓜。木瓜是女性美容的良品，平时喜欢吃木瓜的女生非常的多，一般多用于美容，但是如果在月经期间吃木瓜的话，木瓜中所含有的蛋白分解酵素可以让身体内的脂肪快速的分解，而且木瓜中含有的果胶也是非常的多的，能够减少身体内的废物的堆积，更快的排出，体外有助于月经期污血的排出。
3、柚子。柚子是一个卡路里非常低的水果，平时不管吃多少也不会出现肥胖的现象，而且柚子中含有非常多的钾，可以减少下半身脂肪的积聚，而且有助于体内污血的排出，非常的适合月经期的女性吃。
4、奇异果。相信人们都知道奇异果中含有的维生素c是非常的多的，而且还含有很丰富的纤维，这些物质都是美容的佳品，而且还能够让体内的脂肪快速的分解，能避免腿部过多的脂肪的堆积，并且在月经期间吃的话，可以让体内脂肪和污血顺畅的排出体外。
5、番茄。番茄的美白效果是比较好的，所以平时爱吃番茄的女生也比较多，如果在月经期吃番茄的话，不仅可以美白效果加倍，而且新鲜的番茄还有着利尿的效果，多排尿能够多排出体内的毒素，还可以消除腿部的疲惫感。尤其是对于月经期有水肿现象的女生来说，番茄是可以很好的缓解这一现象的生吃比较好。
6、龙眼。龙眼其实并不仅仅是一种水果，而且还经常作为中药材来使用，所以龙眼的使用价值是非常高的，龙眼能够让女性经期反应降低，而且龙岩所含有的维生素非常高，缓解痛经的同时，还有这安神的效果，能够让月经期的女性保持良好的睡眠，并且有效的预防经期烦躁的症状。
月经期吃什么水果
1、性温的水果，寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果，性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素b6的水果，月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素b6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果，有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
来月经不能吃什么水果
第一：寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
第二：反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
第三： 酸涩的水果。经期女性对于酸涩的水果也是要忌吃的，这是因为，酸辣的食物容易对经血形成刺激而导致排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
