1、平时可以适当的多吃一些白菜、油菜，菠菜，或者是土豆，西红柿、黄瓜、韭菜、西兰花等。这些食物的热量比较低，有利于达到一定的减肥效果，减肥期间一方面要做到饮食的多样化。重要的还是要控制好饮食的总热量。避免高热量食物的摄入，比方说一些油炸食物或者是太多的肉类。
2、平时加强运动锻炼，运动锻炼时间越久，越有利于消耗身体的热量。这样才有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。
怎么样减肥最快
1、想要快速减肥应控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速的减下来。
2、对于早餐来说是不用控制的，因为上午新陈代谢最旺盛，一顿可口的早餐可以增加新陈代谢，有利于减肥。
3、早餐前后最好喝一杯蜂蜜水，可以排毒又减肥。午餐和晚餐，要多吃菜，少吃肉和主食，尤其是。
4、晚餐不吃油腻的食物。
减肥期间便秘怎么办
1、如果便秘多数是由于饮水过少运动过少，可以多吃蔬菜水果，多饮水多运动。养成定时排便的习惯。主要是减少饮食外加一些运动。
2、没有吃减肥药。这样可以的，那你应该多吃一些粗粮，可以多喝蜂蜜水，喝酸奶，这些都有助于排便的。蜂蜜水在减肥期间不能喝的啊。蜂蜜水是可以喝的，而且蜂蜜水具有减肥的功效
食谱减肥最快方法
1、蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯温温的蜂蜜水，即可以“叫醒”大肠小肠，也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外，换得神清气爽，下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。
2、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
3、魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附胆固醇和胆汁酸，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。
