1、减肥期间尽量不要吃面食类食物，其热量比较高。
2、而且摄入过多的面食类食物，很可能会导致大便干燥，建议在减肥期间，可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜，例如梨、苹果、香蕉等，能起到通利大便的作用，对于在减肥期间的人们有很大的帮助。但是也要注意，增加营养的摄入，避免因减肥过度，而导致营养不良。可以吃植物蛋白类的食物，既能补充营养，所含的热量又不太多，例如豆腐、豆皮等。同时也要注意多饮水，尤其在夏天。如果运动过多，就要及时的增加饮水量，每天保证3000毫升的饮水，其有利于身体快速补充水分，不至于出现脱水的情况。
什么能减肥不反弹
1、饮食注意均衡营养。
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。
饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
2、吃低热量的食物。
体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。
3、多进行运动锻炼。
运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物。
高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类。
有人觉得只喝饮料是能够瘦身的。其实这种主意是非常错误的。饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果。所以少喝饮料为好。
山楂苹果汤减肥法
山楂苹果汤是以山楂和苹果为主要食材一起制成的一种粥品，它味道酸甜可口，营养价值很高，对于减肥有一定效果，但要注意适量。
1、山楂苹果汤能促进消化：
山楂苹果汤中有多种酸性成分和一些膳食纤维存在，这些物质进入体以后，不但能调节胃酸的分泌，还可以加快胃肠的蠕动，对促进消化有很大的好处，特别适合那消化不良的人群食用。
2、山楂苹果汤能延缓衰老：
延缓衰老是山楂苹果汤的重要功效之一，因为这种汤品里面有一些天然的黄酮类成分，还有大量的维生素c和一些胡萝卜素，这些物质进入人体以后能很快被身体吸收，抑制体内自由基的生成，而自由基又是引发人类衰老的重要所在，因此人们食用山楂苹果汤有很好的延缓衰老作用。
3、山楂苹果汤能治疗腹泻：
山楂苹果汤对人类的腹泻有很好的治疗作用，因为汤中煮熟以后的苹果有一定的收敛作用，可以控制腹泻的发生，而山楂苹果汤中的山楂则有一些天然的抗菌成分，能消除人体肠道中的多种致病菌，对缓解腹泻和腹痛有很不错的功效。
拔罐减肥一般多少天
拔罐一般一周拔罐一次就可以了，时间间隔不能太短，但并不是所有的人都可以通过拔罐减肥的，建议最好是找专业的中医进行咨询。
拔罐减肥的原理是通过拔罐刺激穴位达到疏通经络、调节阴阳平衡的作用，以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗以达到减肥瘦身的效果。注意不可在同一部位反复拔，以免引起局部皮肤受损、发生炎症等。
