1、经常熬夜可以吃黑枸杞，
2、如果经常熬夜生物钟就会被打乱了，长此以往睡眠不足后就会带来精神不振，抵抗力减弱，反应迟钝、记忆力减退等症状，经常熬夜不仅对身体带来不良影响外，身体抵抗力减弱后像感冒发烧、呼吸道等疾病也会找上门来。
3、对于经常熬夜的朋友来说，吃野生黑枸杞的确有一定的缓解作用，首先野生黑枸杞里的花青素，可以清除身体的自由基，延缓身体衰老，改善皮肤、美白皮肤的功效。如果长期食用野生黑枸杞，对视力也有明显的保护作用，例如青少年的假性近视，中老年的老花眼、白内障、眼底血丝、视力模糊等症状，都有较好的改善作用。
常熬夜的人吃什么好
1、经常熬夜需要大量补充维生素，如大量蔬菜、水果，适当补充优质蛋白类食物，如鱼虾、禽类、蛋类、牛奶、精瘦肉，并少量补充粗粮和坚果，以达到身体的营养平衡。
2、长期熬夜会使身体长期处于疲劳状态，疲乏无力，精神状态不佳。饮食调节是改善这种症状的一种方法。但饮食不能完全改善身体的疲劳和精神不良状态，避免长期熬夜才是根本的。另外一些人在熬夜过程中会出现饥饿，需要补充食物，夜间补充食物应以低脂肪，易消化食物为主，以免加重夜间胃肠道负担。
熬夜身体弱吃什么
1、多吃的维生素。必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素b群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意补充维生素a。夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
3、保证足够的优质蛋白质。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果。经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己diy做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
熬夜吃点什么对身体好
1、熬夜以后可以吃一些海带。吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
2、橙子可在熬夜后提高免疫力。橙子中富含维c，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。
3、熬夜后可以常吃一点鸡蛋。鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。
4、熬夜以后多喝几杯绿茶。熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。
