经常熬夜的人吃什么好

现在的生活中，有很多会熬夜，但是熬夜是十分伤害身体，所以人们寻找一些食补的方式，改善熬夜对身体带来的伤害，那么经常熬夜的人吃什么好呢？有哪些好处呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

经常熬夜的人吃什么好

胡萝卜

平时我们都清楚，多吃胡萝卜对我们的身体健康是很有帮助的，更别说是那些经常要熬夜的朋友了，我们都知道，经常熬夜对我们的身体健康和视力是会有很大的影响的，而胡萝卜正好就是一种有眼部健康的食物，所以，很适合熬夜的朋友们食用哦。

吃鸡蛋

鸡蛋中是含有丰富的蛋白质的，它能够促进人体的细胞再生，所以，生活中有很多人每天都会有一天吃一个鸡蛋的习惯，其实鸡蛋的功效也不止如此的，对于那些经常熬夜的朋友们来说，吃鸡蛋是可以帮助他们缓解“熊猫眼”的，所以，推荐熬夜的朋友们要适当吃一些鸡蛋来调理身体哦。

喝绿茶

很多人都清楚，经常熬夜是会让我们加速衰老的，尤其是那些经常在电脑面前工作的朋友，所以，建议大家要适当喝一些绿茶，因为，在大多茶叶中都含有能够抑制皮肤衰老的茶多酚，尤其是绿茶中，所以，这里也建议那些熬夜的朋友们要适当喝绿茶。

吃海带

海带大家应该是非常熟悉的，建议熬夜的朋友吃海带，是因为吃海带可以帮助我们身体补充适当的铁元素，因为铁的摄入，可以帮助人体促进血红蛋白的增加，提高血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样就能帮助我们身体尽快恢复到正常的状态。

吃橙子

可能有些朋友是知道的，经常熬夜是会慢慢的导致我们免疫力下降的，而免疫力下降就容易被各种疾病侵犯，所以，为了我们的身体健康，为了更好的预防疾病，经常熬夜的话，是需要注意吃一些食物来帮助提高免疫力的，而橙子就是可以帮助提高免疫力的一种食物，橙子中含有丰富的维生素ｃ、大量纤维素和果胶，这些可以帮助我们清理肠道，帮助排出毒素，也能起到提高免疫力的作用，所以，建议经常熬夜的朋友平时适当吃一些橙子。

吃苹果

对于那些经常要熬夜的朋友来说，苹果可以算是一种不可缺少的一种食物，苹果大家是非常熟悉的，因为苹果中含有丰富的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等多种物质，它对帮助我们分解体内脂肪、预防长胖，有着很好的效果，大家可以还不知道吧，经常熬夜是很容易长胖的哦，所以，不想变成胖子的话，大家要多吃苹果哦。

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熬夜后吃什么可以排毒

现如今的竞争压力比较的大，特别是对于年轻人来说，正是在拼搏的年纪。不只在上学的时候有些人人熬夜努力，即使到了社会上也有不少因为加班而不得不熬夜的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、黑木耳

黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

2、柠檬

柠檬中含有维生素b1维生素b2维生素c等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。不仅如此，柠檬还含丰富维生素c、有机酸、柠檬酸及高度碱性，有很强的抗氧化作用，能启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，有效帮助肝脏、肾脏、肺、淋巴系统及皮肤排毒。

3、绿豆

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

4、海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

5、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

6、猪血

猪血有很好的促排毒作用，可以排出人体类的一些粉尘和在空气中摄入的金属微粒。日常生活之中，每隔一周左右最好就吃一至两次猪血，猪血中的血浆蛋白在消化分解过程中可产生解毒物质，将有毒物质经肠道排出体外。猪血除了吸尘的好处，还有清肠、通便的作用。

7、苹果

在众多的美容养颜水果之中，苹果算是最受人们喜欢和接纳的美颜水果了。苹果中含有丰富的维生素，粗纤维，有促进肠胃消化，排出人体毒素，提高身体免疫力等功效，有助女性身体健康。西方有“日食一苹果，医生远离我”的谚语，可见苹果的排毒效果是非常好的。

8、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

女人经常熬夜吃什么水果最好

可以吃苹果、杨桃、柠檬等水果。

苹果，含有极其丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于熬夜的人容易出现内分泌失调而出现便秘，皮肤变差或肥胖等症状，而苹果中的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有助于防止体型肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。

杨桃，含有多种对健康有益的成分，如糖分，维生素a，维生素c及各种纤维素，酸素，能提高熬夜人群对昏暗光纤的适应力，防止视觉疲劳，而且杨桃所含的其他营养素对皮肤十分有益。

柠檬，是美白类水果的典型代表，经常熬夜的人

长期熬夜黑眼圈吃什么好

经常熬夜加班或者上网的人、失眠或者睡眠不足的人都会有黑眼圈的困扰，那我们应该怎样改善眼部的黑眼圈呢？其实很简单，我人平常饮食就可以做到。下面就和饮食文化来看看吃哪些食物可以去黑眼圈。

枸杞

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

蛋黄

主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是对有助于眼睛的保养的。

红萝卜

红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素a，维生素a可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素a，尤其是儿童在发育生长期更加需要。

荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

猕猴桃

其含有大量的维生素c，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质，其因这抗氧性对眼睛有保护作用。