1、番茄：既可以当成水果直接生吃,也可以煮熟当作美味的下饭菜。番茄当中不仅含有茄红素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物质,同时番茄含有a、c、d等13种维生素以及17种矿物质,营养价值非常高。因此春天的时候多吃点番茄,不仅能够有效补充人体营养,同时也能够美白养颜,对皮肤是非常有帮助的。
2、白木耳：含有特别滋养皮肤的胶质,其保水作用非常好,甚至被称为植物性的燕窝,春天的时候经常吃点白木耳可以滋润皮肤,使得皮肤水润有弹性。另外也可以把白木耳加百合、莲子等一起熬煮成甜汤,不仅美味可口,还可以帮助保养皮肤,效果是非常显着的。
3、牛奶：含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素b含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。
女人美容护肤吃什么水果好
1、樱桃，樱桃的营养价值是很高的，因为它含有丰富的铁元素，可以调理女性的身体，补足气血。
2、香蕉，吃香蕉不仅有通便排毒的效果，人们吃过香蕉后大脑会分泌出一种类似于多巴胺的物质，会让人非常的愉快。
3、橘子，橘子中含有大量的维生素c，这种抗氧化物质可以让女性的肌肤变得更加白皙光洁，同时橘子还具有保健的功能，可以降低人体心脏病、高血压的发生。
4、苹果，果中所含的营养成分是非常全面的，女性每天吃一个苹果就能补充一天所需要的维生素和微量元素。
5、柚子，柚子中的维生素c和纤维素含量都是比较高的，除了有排毒养颜、洁净美肤的功能，还能保护着我们的心血管健康，降低心脏病的发生。
6、葡萄，葡萄中的营养物质主要集中在葡萄皮和葡萄籽当中，有不少护肤产品的生产原料就有葡萄籽，可以从中提取出抗衰老的成分。
7、火龙果，火龙果中含有一种罕见的植物蛋白和大量的花青素、维生素、以及膳食纤维，女性吃过以后能起到排毒养颜的作用。
护肤吃什么食物
1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
3、莲藕
莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质，而且它还含有大量的维生素和葡萄糖，让女性获得更多的健康，天然的维生素帮助肌肤恢复活力，健康完美的肤质轻松享有，想要拥有色泽亮丽的好气色，就要经常食用龙眼。
5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素c，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了！
女人护肤吃什么好
1、多吃富含维生素c、维生素e的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都是有名的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤有很大益处。要多吃粗粮，粗粮中富含的维生素a和多种b族维生素，可以让皮肤细腻。
2、皮肤是内脏的健康窗口，必须在营养均衡、健康的前提下才能拥有好皮肤，一味不吃肉等高营养物质不可能有好的皮肤。可酌情饮用四物汤等，提气色养皮肤。
