1、天然维生素e是强大抗氧化剂，多存在于植物组织中，麦胚油内含量最多，豆类及蔬菜内也含有一定量。近些年以来，广泛用于临床各科，尤其对延缓人们衰老倍受喜爱。
2、自由基是人体衰老的罪魁祸首。我们的身体在新陈代谢过程中，会形成各种各样的自由基。它们产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体呈现衰老特征，脸部也出现褐斑、色素沉淀、皱纹等现象。延缓衰老其实就是通过“清除自由基”、“抗氧化”来实现的。
3、大量的理论与实验数据表明：维生素e可以消除衰老的组织细胞中的过氧化物，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，并能减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，推迟性腺的萎缩，起到抗衰老的作用。
4、更年期女性服用维生素e的益处：除了抗衰老的作用，维生素e还可以有效的抑制动脉硬化，降低动脉硬化的发病率。因此，应用维生素e，再给以饮食指导，对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。
5、另外，它还可作为体液免疫和细胞免疫的刺激剂，每天补充200mg维生素e。能增加衰老机体中介t细胞的免疫功能指数。推迟机体免疫系统的衰老过程，达到抗衰老及增强免疫作用，所以更年期最好经常补充维生素e。
吃什么食物用以补充维生素b2
1、谷物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素b2。
2、绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜，这些绿叶的蔬菜当中含有丰富的维生素b2。
3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝，这些动物的肝脏当中含有丰富的维生素b2。
4、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶。
维生素ad能长期吃吗
维生素ad不能长期吃，适合两周岁以内的宝宝食用。过多的服用维生素ad不仅没有效果而且还会中毒。建议采取分时间的给孩子服用，一般是服用10天，停用6天，然后再次服用。平时带孩子多晒晒太阳，多给孩子吃胡萝卜，牛奶，大骨汤等食物。按时按量的服用维生素ad。
男人吃维生素e有什么好处
第一：维生素e是属于维生素范畴的，维生素e有抗氧化剂的功能。男性可以长期服用。与男性荷尔蒙分泌有关，维持生殖功能，2维持血管年轻，降低心脏病脑中风等危险性3延缓衰老，预防癌症。
第二：维生素e主要是针对身体的皮肤，和一这一的激素代谢，没什么特别的好处各种维生素有各自的功能多了也会中毒，不足时补一下就行了，不会有更多好处的。
第三：我需要提醒男性的是，维生素e男生可以吃，但是要在医生的指导下安全用药。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应。
