1、第一种食物是豆制品。像豆腐、黄豆、黑豆等豆制品，都含有很多的油脂蛋白质，而蛋白质又是人体的机体组织细胞的原材料，补充蛋白质，免疫力就能得到提高；不仅如此，尤其是老年人多经常吃些豆制品，还能软化血管，预防骨质增生、动脉粥样化，很多老人还会说，一年四季常吃豆腐，包你平平安安，这也是一种美好的夙愿。
2、第二种食物是玉米、红薯等粗粮。现在大家的生活水平都大大提高了，很多人几乎每餐都是大鱼大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，这样吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血压高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗粮中的膳食纤维含量非常丰富，经常吃点，能够促进肠道的蠕动，提高其消化能力，防止体内堆积太多是毒素和垃圾，影响到各个器官的运转功能。
3、第三种食物是葱。可能很多年轻人做饭的时候不太喜欢放葱、生姜等调味食品，觉得影响了食物的口感，但是细心的人应该就能发现，家里的长辈每次做饭都是切很多的葱花，小编也经常听他们说，尤其是多吃点葱白对身体很有好处。葱能增加纤维蛋白的容既然活性，预防消化道和呼吸道感染，对一些有害的真菌还有抑制的作用，大葱中的挥发油还能刺激汗腺，帮助身体出汗，排出体内的毒素和垃圾。
4、第四种食物是大白菜。一到冬天的时候，相信很多人家里经常会吃大白菜炖粉条，而且经常吃也不腻，加上点猪肉口感更好了，大白菜是很常见的蔬菜了，长寿老人很爱吃，自己家门前的小菜园每年都会种上点，经常吃点大白菜，养胃、清热的效果很不错，还能预防疾病、延年益寿。
5、第五种食物是水果。水果中的维生素c、矿物质、纤维素和钙、铁等营养成分是非常多的，很多水果不仅能补充人体所需的营养，还能带来多种好处。比如常吃香蕉，能通常润便、预防便秘；常吃苹果，有助于降血压降血脂；常吃西红柿，能美白润肤、美容养颜；常吃雪梨，能生津润喉、止咳化痰……这些水果都能帮助我们提高免疫力，预防疾病。
女人常吃什么食物抗衰老
1、如果预防衰老可以多吃些新鲜蔬菜水果和及时补充刺激素的如胡萝卜豆制品柑橘，黑色的如木耳等比较好的。
2、蜂蜜它含有丰富的抗氧化作用，且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品，供给皮肤养分，让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
产妇不能吃哪些食物
寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。
吃什么食物对子宫好
1、白萝卜，白萝卜不仅是一种常见的蔬菜，也是一种药品，有着地下小人参的称号。白萝卜当中含有非常多的水分，而且维生素以及矿物质含量都非常高。经常吃白萝卜，对预防癌症有很好的效果，有效防止癌细胞增长。为了防止子宫疾病的产生，常吃白萝卜是非常不错的。
2、谷类食物在谷类食物当中，维生素含量都非常多，其中维生素e的抗氧化效果非常好，对于子宫细胞生长有非常大的作用，无论是对子宫发育还是卵巢的健康，都有极大的帮助。而谷物当中的蛋白质是细胞组成的重要物质，女性多吃一些谷类食物能够保证子宫健康。
3、坚果类食物，坚果类食物当中的营养含量都非常高，其中很多微量元素对于子宫修复有着极大作用，经常食用对女性子宫有非常多的好处。但是要提醒大家一下，坚果当中的油脂含量都比较高，所以在食用的时候一定要控制好量，不然容易导致身体发胖。
4、温性水果，水果可以分为温性和凉性两大类，而温性水果当中含有非常多的维生素，对于身体器官也有着滋补效果，有效调节内分泌，对子宫保健有非常多的好处。而凉性水果很容易导致女性出现体寒的情况，平时尽量少吃。
