1、糖友每天主食的量应根据自己的情况而定，碳水化合物摄入量要占45～60%。
2、每天至少1斤蔬菜，可以多吃绿叶蔬菜，常见的绿叶蔬菜有：菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、木耳菜、空心菜、西洋菜、油麦菜、西兰花等。
3、包括豆类、奶类和肉蛋类，蛋白质占15～20%，包括每天食用坚果类食物不超过25克和常见食用油，脂肪占20～30%，成人每日烹调油25～30克，食盐用量不超过6克。
4、糖尿病患者每天要吃多种食物，可从谷薯类、蔬果类、肉蛋类、油脂类四类食物中选择，每天每类选5～8种即可满足身体营养需求，同样满足食物多样化的需求。
肠胃不佳者少吃这四种食物
薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。
豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。
伏天吃什么食物有益健康
1、莲子，入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
2、绿豆，绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
3、生姜，俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。
4、河蚌，中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、钙、磷、铁,维生素a、b1、b2,对人体有保健功效。
5、苦瓜，苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
山雀吃什么食物
山雀的食物以鸡蛋小米及混合粉料为主，同时饲喂少量昆虫，如蝗虫、蝉虫、面粉虫等。一般人认为冬季需增加饲喂少量含脂肪高的饲料，如核桃仁、花生、苏子等，以增强其御寒力，也有利于羽毛的光泽度。
山雀属于脊椎动物、鸟纲，是山雀科各种类的通称，常见于平原、丘陵、盆地等，在山地林区数量犹较平原地区的数量多。山雀的羽毛大多以灰褐和棕灰色为主，它们的鸣声差异虽极显著，但多少都带有“仔仔黑”的音阶，易于分辨。多筑巢于树洞或房洞中，又几乎终日不停地在林间取食昆虫，且多为害虫，故成为农业、林业所欢迎的对象，国内外已进行的招引工作有显著效果。我国山雀的种类很多，大多数均为留鸟。其中最常见的有大山雀和沼泽山雀。
