1、掉头发吃维生素有一定的作用，掉头发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
2、以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅。
养生堂维生素c一天吃几颗
养生堂维生素c每天用二到四片即可，服用维e在晚间吃效果最好。
维生素c（vitaminc，ascorbicacid）又叫l-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。
维生素e什么时候吃效果最好
第一：因为维生素是属于脂溶性的，所以最好是在饭后来吃。吃饭时摄入了脂肪正有利于维生素e的吸收。
第二：维生素e还可以淡化皱纹，去除一些雀斑并且延缓衰老，所以女性从30岁建议就开始服用，还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊，有条件的话，再服用一些维c咀嚼片。
第三：一般来说早饭和中饭之后可以服用一粒，间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益ve是脂溶性的,不需要像vc那样重复补充.
什么人不能吃维生素b12
有一些皮肤病的人、有高血压的人、贫血患者、低钾血症患者不能吃维生素b12。
维生素b12(vitaminb12)为b族维生素之一，是一类含钴的复杂有机化合物。分子结构是以钴离子为中心的咕啉环和5,6-二甲基苯并咪唑为碱基组成的核苷酸。
