1、蛋黄
蛋黄可是营养明星，富含维生素d和b族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、牛肉
牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素d和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
3、干香菇
干香菇富含多种营养素，特别是维生素d，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素d含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。?
4、各种鱼类
都是常用的补充维生素d的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素d，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
5、各种全脂奶，乳酪等食物
这些都含有丰富的维生素d，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素d的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素d才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
维生素d和鱼肝油可以一起吃吗
鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，没有太大影响，但是两样都不能和奶混在一起吃。
鱼肝油是补充维生素d的，维生素d是帮助钙吸收的，所以两个通常一块儿补。但是本质上，鱼肝油不是一定要和钙一起才发挥效果，相反，钙一定要维生素d才能发挥效果。
猫可以吃人的维生素b吗
不建议用人使用的维生素b给猫服用。猫是可以适量摄入维生素b的，维生素b对于猫来说也是非常重要的。现在是有专门给犬猫食用的维生素的，不论是剂量、使用的成分、适口性都是会比较适合猫咪和狗狗的。如果使用人用药，剂量会不好把控，过量摄入维生素也可能会导致中毒。
夏天吃什么水果维生素多
1、柠檬
柠檬含有维生素c，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维e，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
4、鲜枣
多数人的都认为，维生素c之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素c含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。
