1、辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。
2、碳酸饮料。据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57，600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。
3、甜食。甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。
4、酒水。如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。
5、方便面。严格上说，方便面属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。所以，想要减肥瘦身的人群，应多吃些蔬菜、水果，避开一切食物减肥禁忌。
减肥食物排行榜
1、芹菜：热量12大卡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
2、黄瓜：热量15大卡。黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
3、大白菜：热量17大卡。大白菜中膳食纤维和维生素a含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
4、绿豆芽：热量18大卡。绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
5、竹笋：热量19大卡。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
减肥时要吃的食物
1、苹果，苹果中还含有的苹果酸，除了能够帮助我们分解身体里的脂肪，还能够帮助我们加速热量的消耗。
2、山楂，山楂也是我们减肥的好伙伴，山楂中有一种成分称为脂肪酶，它能够降低胆固醇，促进脂肪的新陈代谢。
3、红枣，红枣中有一种成份叫做环磷酸腺苷，它能够促进人体的新陈代谢，对降低胆固醇具有重要作用。
4、燕麦，燕麦的纤维含量高，吸水性强，吃入肚子里后，会有饱腹感，我们就不容易觉得饿了。
5、玉米，玉米中含有大量的亚麻酸、软磷脂等能够降低血脂肪；玉米中还有大量的镁，能够帮助我们将身体里的废物排泄出来。
什么低升糖食物能当减肥主食
1、保证蛋白质、矿物质、维生素等供给基础上，限制能量摄入，平常水平的百分之七十左右，过度肥胖者百分之五十左右；2、优质蛋白摄入增加：瘦肉、鱼虾、大豆制品、鸡蛋，但不宜过高；3、碳水化合物的摄入以多糖类为主：如大米小麦。4、增加膳食纤维摄入：蔬菜，粗粮。5、可以少食多餐，不要油炸、煎制食品。
