1、维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
2、补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
3、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。
4、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
5、多食维生素b6、维生素e：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
6、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
7、最后，梳头勤洗头，这些对护发也是有帮助的。
吃什么头发浓密
1、黑豆、黑芝麻、何首乌、桑葚子、墨旱莲、熟地黄、当归、白芍、川芎等滋补阴血的食物能使头发增多，因为“发为血之余”，血液不充足头发自然会减少的，所以平时要注意适量的食用这些食物，以便保健头发；精血足则头发茂密。
2、所以平时可以适量的食用补肾精的食物，比如枸杞、山药、鹿角胶、鹿茸、鹿血、紫河车等等，有利于头发的增多。
掉头发吃维生素可以吗
1、掉头发吃维生素有一定的作用，掉头发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素a、b、c以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
2、以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅。
芋头发芽了还能不能吃
1、芋头发芽是可以吃，但是发芽以后会消耗部分营养物质。
2、发芽的芋头虽然可以吃，对人体健康不会造成危害。但是吃起来口感要差一些，营养成分也相对要少一些。
3、有几种人是不能吃芋头的，比如过敏体质的人，特别是患有荨麻疹、湿疹、哮喘，过敏性鼻炎者。
4、另外芋头含有较多的淀粉，容易导致腹胀，所以有腹胀的患者也是不能吃。
