白果有三种吃法最健康:
1、白果用时去壳,捣碎,拣净杂质,生用,或蒸、煮熟以后用。2、白果熟食用以佐膳、煮粥、煲汤或作夏季清凉饮料等。取拣净的白果,蒸熟、炒熟或煨熟,去壳。3、白果可吃部分是果仁,吃的方法很多,最简单的吃法是起源于上海的炒白果,将洗净的白果带壳一起放在锅里炒,或将白果包在纸袋里用微波炉里加热,待白果有爆裂声,即可食用。
健康吃饭的方法
1.饮食要均衡:正确饮食要均衡,避免挑食,偏食现象,如只吃荤菜,或只吃素菜,尤其是在孩子的成长发育过程中,荤菜吃多了,容易导致肥胖;只吃素菜,容易导致发育不良,长得太瘦。
2、不吃淡季菜:现在一年四季都可以吃蔬菜,冬天也可以吃西红柿,黄瓜,这些菜属于淡季菜,是长在大棚里的。 这些蔬菜缺乏阳光,菜农也会打农药,生长激素,造成畸形。 不要吃淡季的食物,可以避免这些有毒物质。
3.进食时间要有规律,合理:每天进食时间要有规律,合理,饥饿感,饱餐容易导致胃病。 早餐吃够,多吃蛋白质类食物,如鸡蛋;午餐吃好,晚餐后休息,让血液流入胃消化食物;晚餐吃清淡,避免吃得太晚,油腻。
宵夜吃什么健康
想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
自助餐怎样吃才最健康
要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多,除了要有健康意识,建议采用以下的顺序进餐:先吃水果和汤食,接着是主食、素菜,最后吃肉鱼蛋虾。
要舍得放弃 专家表示,吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素,鸡鸭鱼肉、生猛海鲜,应有尽有,即使一样夹一块,也会盛满一盘子。所以,不能贪多求全,样样都吃,要舍得放弃。比如,用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种,只选一样即可。
要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食,多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多,吃多容易导致消化不良。所以,主食不能少吃,而且要粗细搭配,如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等,应尽量选吃。
要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽,既能享受到食品的美味,又有利于控制食量。暴饮暴食,轻则导致消化不良,重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了,就要进行自我调整。
要多选吃风味菜肴 专家指出,吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是:五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜,每一类食物都吃,但量要小。在花样选择上,宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。